Трябва ли да тренирате на празен стомах?

https: // www.Instagram.com/p/bvc1zpcf8ux/?Взети по = Jillianmichaels

Случаят за закуски преди пускане

Треньорът на суперзвездата Джилиан Майкълс (с нарастваща марка и приложение за мач), не е в тренировки с празни стоки. „Абсолютно не“, казва тя. „Погрешното схващане е, че ако нямате налична кръвна захар, тялото ви ще изгори повече мазни калории, докато спортувате, но това не е така."

Тя изтъква, че когато тренирате на празен стомах, кръвната захар на тялото ви потапя. „Това компрометира вашата интензивност и сила“, казва тя. „Невъзможността ви да тренирате по -силно, по -дълго и по -бързо ще компрометира изгарянето на калориите ви по време на тренировката, а неравността в метаболизма след приключване на тренировката приключи."Плюс това, добавя тя, тялото се нуждае от определено количество глюкоза, докато се упражнява-и докато мазнините не могат да се превърнат в глюкоза, мускулната кутия. Тренирайте на празен стомах, казва тя и може да компрометирате печалбите си.

Разбира се, наблюдаването на това как реагира тялото ви, когато сте яли преди или след тренировка, може да е най-добрият начин да планирате режима на тренировката си-докато не се извърши по-широкообхватни изследвания и се постигне консенсус. Междувременно, както при толкова много други неща, малко интуиция може да помогне за попълването на пропуските.

Независимо дали сте се впуснали преди или след тренировката си, намерете здравословно вдъхновение от тези Instagrammers---открийте лесния начин да излезете от тренировката си Rut.