Просто * чувството * по-свързано с природата е свързано с щастието и по-голямото благополучие

Защо високото ниво на свързаност е свързано с по -положителни емоции

За да се върнем към идеята за „майката природа“, изследователите подозират, че близката връзка с природата може да е нещо, което сме трудни да оценим. „Има достатъчно данни, които предполагат, че наличието на добри социални отношения е полезно за нашето психологическо и физическо здраве“, казва д -р. Зеленски. „Да имаш„ добри отношения “с природата или по -скоро чувството за тясна връзка с нея може да бъде полезно по подобен начин или по подобни причини.”

Тъй като природните ресурси завинаги са били неразделна част от нашето оцеляване, голяма част от ползата, която получаваме от свързването с природата. „Ние се развихме, за да искаме да се свържем с хора, но също така и с места и други живи същества“, казва Синди Франц, доктор по психология и екологични изследвания в Oberlin College & Conservatory. Тя също така прави аналогията между силно ниво на свързаност на природата и интимна междуличностна връзка. „Знаейки, че вашият партньор или най -добър приятел съществува, дори и да не сте в стаята с тях, може да бъде успокояващо“, казва тя. И същото може да се насочи към природата: да имаш силна емоционална връзка с нея или дълбоко разбиране за него като част от себе си, дори когато не си физически в естествена обстановка, може да бъде и психологически успокояващо.

От това следва също, че да сте по -наясно или свързани с природата, може да ви накара да привлечете повече елементи на природата в живота си, казва д -р. Зеленски. Това може да означава закупуване на стайни растения, поставяне на вдъхновени от природата снимки, гледане на филми за природния свят или включване на зелен или биофилен дизайн във вашето пространство. И всяко от това квази или виртуално излагане на природата може да играе роля и за засилване на вашето благополучие също.

Разбира се, хората, свързани с природата. И науката отдавна показва, че „прекарването на времето в природата е свързано с добро настроение, намален стрес, когнитивно възстановяване и здравословни физиологични промени“, казва ДР. Зеленски.

Как да повишите нивото на връзката си с природата

Доста ясно е, че да станеш интимен с природата е добро нещо, наоколо. Но не можем просто да се преместим в отдалечено естествено пространство или да излетим в пустинята за отстъпление. За щастие, науката казва.

Първо, полезно е да разширите дефиницията си за това какво включва природата. „Елементите на природата могат да се намерят почти навсякъде“, казва д -р. Frantz, като се позовава на силата просто да се забави, за да забележите нещо като дървесното зърно върху мебел или мравка, пълзяща по тротоара.

Всъщност този внимателен подход може да продължи по -нататък към увеличаване на свързаността ви с природата, отколкото просто да прекарате куп време физически в природата, докато психически се разсейва (може би от нещо на вашия телефон или задача, която трябва да направите, когато се приберете). „Връзката се подобрява повече, когато хората предприемат някои активни стъпки, за да забележат и да се свържат с природата“, казва д -р. Зеленски. „Например открихме, че кратката инструкция за вниманието наистина засилва връзката с природата, която хората изпитват на кратка разходка навън.”

Въпреки че виртуалното излагане на природата със сигурност може да помогне, прекалено да научите за елемент на природата в клас или чрез документален филм, най-добрият ви залог е да намерите спокойно външно пространство (дори и да не е супер зелено или природа-у)) да прекара известно време, фокусирано върху нищо друго, освен да бъде навън. „Наистина става въпрос само за обръщане на внимание на това, което виждате“, казва д -р. Frantz. Тя също така препоръчва простия трик на ума да се опита да си представим всички останали живи същества на планетата. Няма нищо съвсем като да увеличите мащаба, за да ви накара.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.