Спя по -добре през нощта, като измества дневните си навици със 7 съвета от Ариана Хъфингтън

Ден 17: Включете една от редовно планираните срещи във виртуална пешеходна среща

Вие и другите присъстващи на срещи можете да ходите на разходки в съответните ви квартали (стига да можете да поддържате безопасно социално дистанциране) и да говорите по телефона, докато ходите.

Ден 18: Вземете едноминутна почивка на стрии, когато можете през целия ден

Честото движение подхранва тялото и ума ви. Изправете се, променете позициите, разтягане-всичко, за да изтече кръвта си.

Ден 19: Всеки път, когато си миеш зъбите, правете няколко клякания

Подреждането на нов навик на върха на съществуващ е чудесен начин да добавите движение към деня си, без да се добави допълнително време.

Ден 20: Изградете времето за възстановяване във вашия ден

Вземете бакшиш от най-добрите спортисти, които въвеждат малки ритуали за възстановяване в техния процес: просто спрете това, което правите, и внесете своето осъзнаване на дланите на ръцете си или подметките на краката си или и двете. Оставете вашето осъзнаване да остане там за минута и почувствайте напрежението да напусне тялото ви.

Ден 21: Веднъж на ден направете кратка разходка и се съсредоточете върху дишането си

Все още можете да ума си, дори когато движите тялото си. Ако сте на място, изпълнено с шум и разсейване, тиха разходка веднъж или два пъти на ден може да ви помогне да ви вкара в по -близък контакт със себе си, дъха си и света извън работното ви място или други източници на стрес.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.