Това е типът упражнение, което ще искате да получите за по -добър сън през 2021 г

Има няколко неща, които трябва да знаете за тази нова връзка между силовите тренировки и съня. На първо място, не е нужно да правите много от него, за да изпитате потенциално подобрено качество на съня. Това проучване установи, че отнема само малки до умерени увеличения на упражненията за укрепване на мускулите. Освен това тя отваря вратата за всеки, който не е фен на Cardio. „Упражнението за укрепване на мускулите предлага алтернативна форма на физическа активност/упражнения сред тези с лошо качество на сън, които може да затруднят участието и/или да не се наслаждават на аеробни упражнения“, написаха авторите на изследването.

Независимо дали обичате да работите с оборудване за фитнес или да се придържате към упражнения за телесно тегло, вашите тренировки за тренировки със сила могат да ви помогнат да получите останалите, които заслужавате и още.

Направете пот с тази ядро ​​и обратно тренировка:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.