Стресиран и разтревожен, че не упражнявате? Науката казва, че не сте сами

„Смятаме, че добавянето в упражнения ще ни източи от нашата енергия и ще създаде по -стресиращ, натоварен ум“, казва Табор. „В действителност за мен, колкото повече приоритет на упражненията-дори ако е само 15 минути на ден, толкова повече се чувствам жив, по-малко напрегнат. Създава усещане за пространство в главата ми и бръмче в тялото ми.”

Вместо да мислите за тренировката си като изтощителна или изтощителна, считайте я като физическа чаша кафе. Енергиен бустер! "Никога не съжалявам за тренировка, защото винаги ме кара да се чувствам жив, изпълнен ... дори по -спокойна", казва тя.

Помислете за вашата интензивност. Tabor също препоръчва префразиране, когато става въпрос за интензивността на вашата тренировка. „Трябва да помним: ходенето е упражнение. Не е необходимо да е CrossFit “, казва тя. Тренировките с висока интензивност могат да се чувстват плашещи, дори стресиращи, обяснява тя. „Спомнянето на това упражнение не е [само] за изгаряне на калории и усещане за болка.„Тя препоръчва да изберете стил на упражнения, който ще отнеме от стреса ви, дори ако това е просто разходка в парка или някаква нежна йога за няколко минути.

Ето 20-минутен йога поток, предназначен за облекчаване на стреса:

Не забравяйте, че тренировката е тренировка. Пет минути е по -добре, отколкото няма минути. В допълнение към тези специфични за упражненията съвети, също е невероятно важно да се съсредоточите върху психичното си здраве, което първо излекува основата, ако ще. Вземете си терапевт, говорете с Вашия лекар за вашите симптоми, подобрете качеството на съня си, вземете технологични почивки ... направете всичко възможно, за да получите мозъка си на добро място. Това не само ще ви помогне да се почувствате по -добре (и да бъдете по -здрави!), но това ще ви помогне да се върнете на път и с рутината си за упражнения.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.