Заседнал в миналото? Ето 5 трика за внимателност, за да ви транспортирате до настоящето

Спрете да се чувствате заседнали в миналото, като използвате най -добрите съвети на Pro

1. Говорете с някой, който те обича

Ако признаците на забиване в миналия звук са твърде познати, една стратегия, която определено можете да се обадите, е да говорите с някого, но не само всеки. По -скоро Dittmar препоръчва да потърсите някой, който ви обича и ще осигури безопасно пространство за вас.

„Започваме да променяме заседналите невронни пътища, когато някой, когото обичаме, ни гледа в очите и празнува силните и мечтите си.-Gwen dittmar, треньор на живота

Тъй като е била видяна, чута и разбрана, е нещо, което ние, като хора, копнеем, тя предлага да помолите този човек да ви напомни за вашите силни страни и мечти. „Започваме да променяме заседналите невронни пътища, когато някой, когото обичаме, ни гледа в очите и празнува силните и мечтите си“, казва тя.

2. Напишете списъци с благодарност

Не е тайна, че списъците за писане на благодарност могат да бъдат много мощен инструмент за поддържане на ума ви фокусиран върху доброто в живота ви, което може да ви помогне да се почувствате по -щастливи като цяло. Отвъд това, научните изследвания подкрепят, че практиката може да бъде особено полезна за отлепване.

Готов да започнете навика си? Dittmar препоръчва да пишете списък с благодарност всеки ден-за да презаредите ритуала, можете да предизвикате себе си да не повтаряте никакви предмети, за които сте благодарни. „Намирането на нови неща, които са благодарни за разтягане на ума ви отвъд това, което сте изпитвали и спира цикъла на негативното и миналото мислене“, казва тя.

3. Потърсете обратното на заседнал

Ако има нагоре, има надолу; Ако има горещо, има настинка; И ако се чувствате заседнали в миналото, има решение, което ще ви помогне да се отлепите. За да се идентифицира, че остатъчността-антидот, Dittmar предлага да вземете писалка на хартия.

На празен лист създайте две колони, като лявата страна е списък на това, което вече не искате в живота си, а дясната страна е обратното. Това упражнение ще се надяваме да осигури момент на AHA (или поне някои улики) за действия, които можете да предприемете, за да започнете да вървите напред отново напред.

4. Водете разговор със залепената енергия

Точно както бихте седнали и да разговаряте с любим човек, за да подреди несъгласие, Dittmar предлага да има конво с забиването. „Нека ви каже защо е закъснял и какво иска да правите“, казва тя. След това обърнете внимание на всякакви съобщения, които могат да се появят. Къде го усещате в тялото си? Как изглежда? Тогава, казва тя, потвърждавайте, че обичате и уважавате себе си и че заслужавате да бъдете щастливи.

5. Преместете тялото си

Независимо дали се фокусирате върху случилото. За да му позволи да се движи през вас, Dittmar препоръчва да премествате тялото си всеки ден, докато не почувствате, че се разсейва. Може би това прилича на танци на Бионсе във вашата всекидневна или въртене на колелата си в клас по колоездене. Без значение какъв метод ви се чувства най -добре, просто не забравяйте да се движите.

Как ще разберете, че сте отлепени

След като сте внедрили и следвате всички съвети, как можете да разберете, че успешно сте пуснали миналото и живеете в сега? От една страна, вашето внимание вероятно ще бъде напълно фокусирано върху настоящето и върху планирането на вашето голямо, светло бъдеще.

Други признаци, които сте продължили, казва Дитмар, включват усещане за яснота и вдъхновени да предприемат действия към дадена цел, да се вълнувате от нещата, да усещате връзка с вашата цел и да приоритизирате себе си.

Вероятно едно от най -добрите ефекти от отливането е да се чувствате гарантирани, за да оставите след себе си хора и неща, които не ви служат. „Няма да почувствате угризения или тъга относно напускането и прекратяването на хората, местата или нещата, които използваха за радост и отваряне на нови хора, места и неща“, казва Дитмар. Свеж старт без багажа, ето ви.

Сега, когато вече не сте заседнали в миналото, ето дихателно упражнение, за да поддържате стреса. И когато изглежда, че всички наоколо имат големи моменти, за да празнуват, ето как да не изгубим от поглед малките неща.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.