Вземете викторината на тази функционална медицина RD „Archetype“ на червата, за да научите какво прави вашия собствен микробиом кърлеж

Надявайки се да намерите по-голяма яснота на състоянието на вашето включване на това, което може да работи за и против-и се чувствате по-добре в тялото си и по-уверени в избора на храна? Вземете теста или започнете, като научите повече за всеки от четирите архетипа на червата на Грийнфийлд по -долу.

4 архетипа на червата и съвети за поддържане на изцелението

1. Гуто от градински чай

Архетипът на градинския чар може да забележи, че тялото им се променя ... и не е задължително за по -добро. Определени храни и начин. И все пак те имат силно усещане, че изцелението може да бъде на обсега, ако само те имат подходящия екип и инструменти, които да ръководят пътя и да предлагат точни, изпълними прозрения. „Архетипът на червата на мъдреца може да е работил с лекари или алтернативни практикуващи, изминали дълбоко в лечебното си пътуване, но никога не са оставени с дълбоки дългосрочни резултати“, казва Грийнфийлд.

• Основни притеснения: Възпаление, подуване на корема, постоянни движения на червата, поддържане на здрава/стабилна енергия
• Съвети за първа храна: „Когато изграждате здравословна чиния, е важно да се съсредоточите върху храните с гъсти хранителни вещества“, казва Грийнфийлд. „Здравите мазнини и по -ниското количество прости и сложни въглехидрати са най -подходящи за този архетип.”
• Биомаркери за тестване: „Хомоцистеин, омега-3, TPO антитела и липиден профил дава контекст в възпалителен статус“, споделя Грийнфийлд. Тя също така съветва измерването на нивата на магнезий, витамин D, глутатион и феритин. „Трансглутаминазата дава преглед на реактивността на пшеницата и потенциалните щети, които яденето на пшеница може да причини на тялото“, добавя тя тя.

2. Проницателно черво

Претенциозният архетип на червата е чувствителен и винаги поставя нуждите на другите над техните собствени. Те често се оказват изтощени в края на деня, което не само пречи на способността им да се показват за своите близки, но и води до пренебрегване на знаци, че тялото им се нуждае от почивка, релакс и реставрация. Ако и когато най-накрая отделят време за приоритет на собственото си здраве и благополучие, не са сигурни какво трябва да правят. „Те се губят, когато става въпрос за това как да лекуват телата си и не знаят откъде да започнат“, казва Грийнфийлд. Този архетип на червата е по -малко удобен да поеме лидерска роля в собственото си здравословно пътуване и предпочита да предаде юздите на надежден експерт, който може да води пътя.

• Основни притеснения: Диария, ниска енергия, регулиране на нервната система, липса на движение или възпитателна рутина за самообслужване
• Съвети за първа храна: „Претенциозният архетип на червата се справя най -добре с по -топли, варени храни. Бульона и супи могат да бъдат много полезни “, казва Грийнфийлд. Освен това тя казва, че този архетип може да се възползва от яденето на по -малки ястия по -често през целия ден.
• Биомаркери за тестване: Измерването на кортизола трябва да бъде първо в списъка, тъй като претенциозният черва е по -податлив на изгаряне и усещане за претоварване. „Феритинът може да даде представа за енергийните нива и хомоцистеин, омега-3 и TPO антитела могат да дадат представа за възпалението“, продължава Грийнфийлд. „HGA1C може да даде контекст в управлението на кръвната захар, което може да бъде високо в този архетип, докато магнезият, витамин D и нивата на цинк обикновено са ниски.”(FWIW, водещият специалист по функционално здраве Уил Коул по -рано каза добре+добре, че магнезият и дефицитът на витамин D са сред най -често срещаните, които вижда в лабораториите на своите пациенти.)

3. Героични черва

Героичният архетип на червата е вашата класическа личност от тип A. Те са задвижвани, амбициозни и надвиснало-всичко може да звучи страхотно на хартия, но може да стигне до разходи за собственото си благополучие. „Те са свикнали да фиксират и решават нещата сами, но неща, които преди са работили, вече не правят“, обяснява Грийнфийлд. „Също така им е трудно да присъстват и да чуят какво казва тялото им.„Те не са много в унисон с телата или емоциите си, но те трябва да се забавят и да се облегнат в интуицията си, ако искат да се чувстват толкова силни и мощни, колкото знаят, че могат да бъдат.

• Основни притеснения: Дискомфорт на стомаха, подуване на корема, последователни движения на червата, оставане в присъствие, правенето на психичното здраве приоритет
• Съвети за първа храна: „Този ​​архетип на червата се възползва от по -голямо количество сложни въглехидрати поради количеството енергия, което те изразходват в даден ден“, казва Грийнфийлд. Храносмилателната функция може да е по -лоша за износване, така че тя също така съветва да яде повече варени зеленчуци, които са по -лесно да се разграждат и да се усвояват. „Фокусирането върху горчивите храни преди храненето може да помогне за подобряване на нивата на стомашни кисели, за да се подобри усвояването на хранителни вещества и да се намали подуването“, добавя тя тя.
• Биомаркери за тестване: „Възпалението може да бъде основна грижа за този архетип. Хомоцистеин, кортизол, феритин, омега 3s и неоптерин могат да помогнат да се даде най -добрите прозрения “, казва Грийнфийлд. Както е в случая с претенциозните черва, магнезий, витамин D и нивата на цинк си струва да се тестват, тъй като те са ниски в тези групи жени. „Да пуснем контрол и поддържащи детокс пътища са от ключово значение за този архетип, така че оценката на нивата на глутатион също е важна“, казва Грийнфийлд.

4. Хамелеон Гу

Архетипът на хамелеона червата е общителен, адаптивен и любопитен. „Те обичат изследвания, списъци и организират. Те не се претоварват лесно, когато изследват нещо, което ги запалва “, обяснява Грийнфийлд. Този тип е много в унисон с тяхната среда и поема енергията на хората и местата около тях, което може да направи или прекъсне начина, по който се чувстват във всеки даден момент. Те ще бъдат най -добре обслужвани, като имат достатъчно време за презареждане на соло и ще получат яснота кои са те е независимо от други хора.

• Основни притеснения: Ниска или колебателна енергия, с постоянни движения на червата, свързване на симптомите с основните дисбаланси.
• Съвети за първа храна: „Този ​​архетип се справя най -добре с умерени въглехидрати, протеини и по -висок прием на мазнини“, споделя Грийнфийлд. „Те също се възползват от яденето на много ярко оцветени зеленчуци, независимо дали са сурови или варени.”
• Биомаркери за тестване: Грийнфийлд казва, че макар възпалението да е най-малко проблематично за този архетип на червата в сравнение с останалите, все още си струва да се тества за измерване на хомоцистеин и омега-3 за статут на базовата линия. „Тестването за феритин, магнезий и витамин D може да осигури контекст в статус на хранителни вещества, като се приеме, че възпалението е в долния край“, продължава тя и „HGA1C може да оцени адекватния баланс на храненето и стабилността на кръвната захар.”

Извличането

Докато резултатите от теста за архетип на червата са предназначени да предложат точка на скачане, а не диагноза, тя „предоставя рамката за това къде да започнете с добавки, храни и техники за живот, за да подобри здравето“, обяснява Грийнфийлд. Ако даден архетип звучи приложимо за вас, резултатите могат да помогнат за информиране на потенциални следващи стъпки, които могат да подобрят храносмилането ви, да подхранват червата ви и да подкрепят по-голямото благополучие в целия борд.

Оттам Грийнфийлд предлага да се включи помощта на квалифициран функционален здравен лекар, за да се потопи по-дълбоко в тестването и да разгледа всички области на вашето здраве, включително тези, които не е задължително да се показват в лабораторния доклад. „Истинското изцеление започва от пресечната точка между науката, себе си и връзката“, заключава Грийнфийлд. (Нейната собствена безстрашна програма за възстановяване на червата обхваща всеки от тези стълбове чрез тестване, диети и модификации на начина на живот, регулиране на нервната система и други.) „Подхранването на всяко от тези парчета ще гарантира, че вашите резултати ще бъдат по-устойчиви и дългосрочни.”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.