11-те най-добри кардио основни упражнения, класирани-и няма да седим в полезрението

5. Клякане и наклонена хрупка

Този ход включва навлизане в дълбок клек, след което привеждате коляното си в странична криза, което ви дава кардио тласък, като същевременно укрепвате сърцевината и глутеите си.

6. Алпинисти

Алпинистите на дъска са подобни на алпинистите, с изключение на това, че сте в предмишница и бавно дърпате коленете си към гърдите си.

7. Планински катерачи

Готов да ускори нещата? Планински алпинисти включват държане на висока дъска, докато бързо привеждате коленете си в гърдите си.

8. Планка хмел

Ако все още не сте опитвали хмел, подгответе се, защото това упражнение не е лесно. Започвайки с висока дъска, ще скочите на краката си от външната страна на левия лакът, след което ги подскачайте обратно на дъската си. Отнема само шепа хмел напред -назад, за да започне да усеща изгарянето.

9. Инча

Inchworms са в много HIIT тренировки с причина. Освен укрепване на вашия абс (и останалата част от тялото ви!), те също са чудесен начин да влезете в някакво кардио.

10. Редуващи се алпинейни алпинисти с една ръка

Планински катерачи, но ги направете едно въоръжени. Да, разбира се, че това упражнение ще изисква всяка унция сила в тялото ви, затова се подгответе.

11. Burpees

Знаехте, че Burpees ще направи този списък с кардио основни упражнения. Въпреки.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.