12 -те най -ефективни начина за отваряне на разговор, независимо дали говорите със социална пеперуда или стена

4 съвета, за да се подготвите за предстоящи социални събирания

1. Поемете дълбоко вдишване

„Когато сме уплашени, стресирани или разтревожени, сме склонни да задържим дъха си или да имаме плитко дишане“, казва Чалфант. „Това създава повече безпокойство в телата ни. Поемете бавни, дълбоки вдишвания, докато говорите с някой, който да остане присъстващ, заземен в тялото си и спокойствие.”

2. Опитайте мантра

„Повторете:„ Добре съм “, казва Чалфант. „Бавно повтаряйте тази кратка фраза към себе си отново и отново като мантра; Това ще ви помогне да останете присъстващи и да запазите отрицателните самостоятелни разговори.- Тя препоръчва да го кажете бавно, докато поставяте ръка върху сърцето си.

3. Прегърнете безпокойството

Чалфант казва. „Запознайте се с това, разбирайте го и говорете с него. Уведомете, че сте го получили, вие ще бъдете социални и тази част от вас може да се отпусне и ще говорите в говоренето.”

4. Използвайте езика на тялото

„Отворен, приятелски настроен език на тялото и изрази на лицето“, може да улесни всеки, включително интроверти и социални пеперуди, казва Тери Коул, клиничен психотерапевт и автор на Граница Шеф. „Ако вече не се прегръщате или не се ръкувате, веднага предложете лакътя на лакътя си да се удари, ако това се чувства подходящо… . Ако някой стигне до ръката си, можете да предложите грациозно лакътя си."

12 глупави подкана за това как да започнете разговор с никого

По-лесно е, отколкото може да предполагате, за да избягвате да правите разговорни гафове, така че е само да питате Точно нещо. С други думи? Просто задайте въпроси. „Хората обичат да говорят за себе си“, казва Чалфант. „И така, задаването на въпроси е блестящ начин за свързване с другите и намаляване на тревожността.”Коул озвучава това и предлага да се създаде поток в разговора, като използва обширни въпроси, за разлика от затворените въпроси.

„Хората обичат да говорят за себе си. И така, задаването на въпроси е блестящ начин за свързване с другите и намаляване на тревожността.-Мичел Chalfant, лицензиран терапевт

„Ако сте на събиране, вместо да кажете„ познавате ли домакина?„Кой затворен въпрос, запитай„ Как познавате Бети?„Кое е обширен въпрос“, казва Коул. „Това ще ви помогне да ангажирате хората в интересни, енергизиращи или ценни разговори, които се разширяват (ако искате), а не да се свиват в неудобни, еднословни отговори вид разговори. Експанзивните въпроси са склонни да предизвикват по -дълбоки и по -подробни отговори.”

По -долу Chalfant и Cole предоставят 12 обширни въпроса, които всички се удвояват като страхотни стратегии за това как да започнете разговор.

1. Свързани със събития

1. Откъде знаеш хоста?
2. Харесвате ли такива събирания? По -скоро ли сте екстроверт или интроверт?
3. Комплиментирайте човека в облеклото им и попитайте къде са го получили. Попитайте къде пазаруват и какво биха препоръчали.

2. Сезонно

1. Какво направи това лято? Как беше твоето лято? Пътувахте ли изобщо? Ако е така, къде?
2. Всякакви планове за празниците? Готови ли сте за промяната в сезоните?

3. Работа и живот

1. Какво ви харесва най -много в работата си? Как попаднахте в този бизнес?
2. Живеете ли наблизо? Откога живееш там? Какво харесваш в него?

4. Забавления и забавления

1. Търся нова книга. Всякакви книги, които сте чели наскоро, които бихте препоръчали?
2. Слушали ли сте някакви добри подкасти наскоро? Какво ти хареса в тях? Бихте ли препоръчали някой от тях? Защо?
3. Какво гледате в Netflix? Всякакви добри предавания, които бихте препоръчали?
4. Кой или какво вдъхновява вашето изкуство?
5. Мисля да направя пътуване. Коя е вашата любима дестинация за пътуване?

Дори въоръжени с тези съвети как да започнете разговор, все още може да се почувствате неудобно в социалната си обстановка. Но не забравяйте, че е много Вероятно другите около вас да се чувстват по подобен начин и да имате предвид това, да ви помогне да се почувствате като част от общност. Това от своя страна може да доведе до чувство на приемане. „Не си сам в това как се чувстваш“, казва Чалфант. „Най -хубавото е, че колкото повече се събирате и колкото повече работите върху свалянето си от безпокойството, толкова по -лесно става да се събирате в групи.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.