2 -те разтягащи олимпийски гимнастички Лори Ернандес прави за тесни ханша и телета

Един от аспектите на възстановяването Ернандес се кълне в разтягане, а един от нейните разтягания е надписът. "Особено, ако си взема няколко почивни дни и се връщам, разтягането в чужбина гарантира, че бедрата ми са добри, ако правя динамична гънка", казва тя. Ако имате стегнати ханша и разцепления не са опция, разтягащите се тазобедрени разтягания като половин предни раздели, поза на гущер и стринг.

Извън специфичните за гимнастиката участъци, всичко, което е насочено към прасците и тазобедрените си флексори, са нейните любими. По -конкретно за телетата, Ернандес казва, че обича да прави разтягането на телето от стояща стена, насочвайки се към мускулите на прасеца и ахилите. Независимо дали сте олимпийски надежда или не-окис, вероятно не, но все пак!-Тези участъци могат да помогнат за облекчаване на стегнатостта, която сте разработили чрез любимите си мускулни разкошни дейности. Това не е златен медал, но определено ще се почувствате като шампион.

Нуждаещи се от някои участъци за облекчаване на тесни бедрата? Опитайте този бърз йога поток:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.