Комбинациите от сос 3-контурдиенти диетиците се обръщат към никога (някога!) Скучни зеленчуци

2. Зехтин + балсамов оцет + червено вино оцет

За да избухне този италиански вдъхновен сос (който има вкус, просто божествен върху тиквички, домати, макаронени изделия и други), Бекерман казва да комбинира две супени лъжици зехтин, две супени лъжици балсамов и две супени лъжици червен винен оцет с приятен манивела на манивела от маниве черен пипер.

Оцети, твърди Бекерман, са силно недооценено в света на храненето. "Тук съм особено в оцетите не само защото няма добавена захар, а защото оцетът е зареден с антиоксиданти и дори пробиотици, които помагат както за здравето на червата, така и за имунната защита", казва тя.

3. Фъстъчено масло + кокосов аминос + пресен джинджифил

Моята истинска любов в живота е фъстъчен сос, а този от Дженкинс е почти също добре. Смесете заедно 1/2 чаша кремообразно фъстъчено масло, три до четири супени лъжици кокосови амино и едно-инчов NOB от пресен, обелен джинджифил. Добавете при пръскане на вода към тънък, ако е необходимо.

„Кремообразни, орехови и идеални за всичките ви любими ястия, вдъхновени от Азия, този сос е направен за потапяне на пресни пролетни ролки, заредени с хрупкави зеленчуци и авокадо. Джинджифилът е натоварен с хранителни свойства, включително противовъзпалителни и анти-гадостни ефекти “, казва Дженкинс. „Фъстъченото масло е друг прекрасен източник на здравословни мазнини, за да поддържат нивата на кръвната захар стабилни и балансирани."

4. зехтин + масло от авокадо + ябълков оцет

Готов за вдъхновена от гръцки дресинг, за да се обади на купичките си за зърно? Бекерман те получи. Тази рецепта комбинира 1/4 чаша зехтин, две супени лъжици авокадо масло и три супени лъжици ябълков оцет с една чаена лъжичка мед, една чаена лъжичка фино нарязан чесън, 1/2 чаена лъжичка котвар и щипка сол и пипер.

„Ярките нюанси от куркумата правят зелените или зърната да оживеят с цвят, което спомага за засилване на ендорфините, задействайки положителни настроения и добри вибрации навсякъде. Освен това е чудесен дресинг, защото черният пипер допълнително активира лечебните и успокояващи суперсили на куркума благодарение на техните симбиотични химически съединения, които просто да кажем, разбирай се наистина добре в тялото “, казва Бекерман.

5. Печени червени чушки + бадеми + лимонов сок

„Добавете този сос към всичко! Обичам го на зърнени купи, пица, опаковки, зеленчуци на скара и пиле на скара и изтръгнати в хумус “, казва Дженкинс. „Тази ароматна комбинация от печени червени чушки, бадеми и лимонов сок е просто невероятна и прекрасна за балансиране на кръвната захар в ястията ви благодарение на перфектната комбинация от добри мазнини, фибри и протеини!„Ще получите и тон антиоксиданти от тези доста червени чушки.

За да направите това, просто смесете заедно един буркан изцедени печени червени чушки, 1/2 чаша сурови бадеми и сок от един лимон в хранителен комбайн или високоскоростен блендер.

Най-лесната рецепта за пържене, точно по този начин:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.