5 -те най -лоши енергийни напитки, които се преструват на здрави

Когато става въпрос за умни за напитките, които отпивате от името на енергията и хидратацията, има основите, които почти всички знаят. Red Bull = Не е толкова страхотен за тялото ви. И дито за пълни сокове и спортни напитки.

Но много претенциозни потребители са били измамени от изкуствените "здравословни" енергийни усилващи напитки-знаете ли, онези бутилирани напитки, които изглежда осигуряват ползи за уелнес, но наистина просто ... не го правят.

Вината не е твоя. Лято е и ти си жаден, но това е още повече причина да не бъдеш примамван от заподозрени съставки и неясни здравни претенции. Тук Дана Джеймс, MS, сертифициран диетолог и основател на Triple Board, ни помага да осмислим напитките, които ще искате да пропуснете, и защо.

Проваля теста за захар: Gatorade G2

Хората смятат, че братовчедът на G2-Gatorade-е по-здравословен вариант, тъй като има половината въглехидрати и калории на класиката. Но Захарта все още е втората съставка на етикета за хранене на G2, И според експерти, просто няма причина повечето от нас да се зареждат с това, което по същество е подсладена вода, дори ако е подсладена с по-ниско калории вода. (Излишната захар, разбира се, е един от основните виновници във всичко - от промени в настроението до диабет.)

"Освен ако не сте състезателен спортист или упражнявате за 90 минути плюс, те не трябва да са твоите придвижване", казва Джеймс. Напитките като G2 обаче допълват интензивни упражнения, тъй като захарта позволява бърза хидратация и попълва нивата на гликоген, които са изчерпани.

Проваля теста за изкуствена захар: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energy

Само защото Powerade Zero няма захар (което отново е насочено специално към спортисти-голям намек, че не е предназначен да бъде безразсъден, докато седите на бюрото си), не означава, че е здравословно. Всъщност, Powerade Zero и V8 V-Fusion + Energy съдържат сукралоза, Без калорията, заместител на захарта, който минава от името на марката Splenda-и който може да вземе такса върху червата на клетъчно ниво, казват проучвания.

"Заясните заместители са противоречиви, но най -новите изследвания показват, че изкуствените подсладители като Aspartame или Splenda, променят микробиома на червата към по -лошо", обяснява Джеймс. „Прекъснато черво извлича повече калории от храната, което води до повишено съхранение на мазнини, обратното на това, което иска човекът с нулево калории!"И ако това е кофеинът от зеления чай във V8 V-Fusion, който копнеете, защо просто да не го направите в чистата му форма?

Проваля теста за калории: pur pom

PUR казва,, Той не успява тестът за калории, които Джеймс излага за сокове (или напитки, подобни на сок).

„Моята насока за сокове е 60 калории или по -малко за 8 унции.," тя казва. „На това ниво тялото преобразува всички въглехидрати в глюкоза“-и тази глюкоза се използва директно от организма за енергия. След като надхвърлите 60 калории (или 15 g въглехидрати), тялото може да го насочи към мазнини, а не за съхранение на енергия, казва Джеймс. "Ако това не е вашата цел", предупреждава тя, "тогава е най -добре да пропускате сокове над това ниво на калории."

Проваля теста на източника на кофеин: Гуру органична енергия

Органичното звучи добре, както и „естествено се среща кофеин“, но Част от кофеина в консерви на Guru Organic идва от екстракт от семена на Гуарана, Което е сериозно мощен, казва Джеймс.

Тя го разгражда: „Дори и да е„ естествено “, все още е стимулант“, казва тя-и консервираните стимуланти наистина са подходящи само преди интензивно упражнение. „Тогава изследването подкрепя използването на кофеин в напитките“, казва тя. "Но ако го използвате за 3 p.m. Вземете, добре, това е бедствие. Това, което търсите, е повишена жизненост, не Повишена енергия от кофеина.„Изстрел на пшенична трева или зелен сок би бил много по -добър вариант.

Когато нищо друго освен кофеинът ще свърши работа, чаша кафе или зелен чай е много по -добър вариант, казва Джеймс. „Проблемът с напитките, вложени в гуарана, е, че те нямат антиоксиданти, които получавате в кафе и зелен чай, което дава по-приглушен стимулиращ отговор“, казва Джеймс. „Те са потенциално, много по -мощни.”

Повече четене

7 закуски за повишаване на енергията, които помагат да се победи късният следобед
35 Идеи за здравословна закуска с високо съдържание на протеини, които не са смутита
Е добре гранола за вас?

(Снимка: Джордж Уелд и Евън Ханцър)