8-минутната тренировка с ядро ​​и гръб, която прави дъските да изглеждат като детска игра

Така че, за да засилите сърцевината си до пълния му потенциал, ще искате да насочите гърба си също толкова често, колкото обикновено бихте отпред. За да ви помогне. За да усилите нещата, можете да добавите дъмбел, но дори и без такъв, който ще получите изобилие на изгаряне от двете страни на тялото ви, просто като използвате собственото си телесно тегло.

Следвайте заедно с видеото по -долу, за да запалите сърцевината си в огън. Всички 360 градуса от него.