Абсолютните най-добри 30-дневни фитнес предизвикателства за стартиране тази седмица

Тонизирайте приложението

Ако в момента се мъчите да обработите състоянието на света в момента, йога и медитацията могат да бъдат мощни инструменти не само за изграждане на физическа сила, но и за психическа песъчинка. В момента приложението Tone It Up предлага безплатна 30-дневна пробна версия за нови членове, което ви дава достатъчно време да опитате тяхната четириседмична програма, наречена „Тонизирано тяло, тонизиран ум.„Както обяснява съоснователят на приложението Карена Зората, режимът комбинира йога, медитация, самообслужване и време в природата, за да се почувствате силни и балансирани. Всеки ден можете да очаквате две дейности: тренировка и медитация. „Всяка седмица също има различна тема, върху която да се съсредоточи и също така ще изгради интензивност както в тренировките, така и в медитациите, тъй като тялото и умът ви стават още по -силни“, споделя Dawn Dawn. „Когато комбинирате фитнес и внимателност и грижа за себе си, това е наистина трансформативно.”

Livestrong в час предизвикателство

Една от тенденциите на уелнес на Well+Good за 2020 г. беше, че нашите тренировки ще започнат да изглеждат много повече, както правят в сините зони (или районите на света, където населението непрекъснато живее, за да бъде 100 плюс). Това означава 10-минутен пот сеш тук, пет минути участък там. Месечната серия на предизвикателствата на Livestong поставя този мисловен процес на теста с модел „в час“, който ви моли да направите осем мини тренировки през целия работен ден. В това предизвикателство ще откриете,. През целия месец ще започнете да виждате как малките битове на активността се добавят с течение на времето и като голям бонус ще разбиете деня.

Expertix House

Повторете след нас: Дори и да работите дистанционно, все още имате право на обедна почивка. Всъщност вероятно е добре за вашето психично здраве. Помислете за прекарването на първата половина на вашето далеч от компютър, участвайки в това 30-дневно предизвикателство за тренировка от фитнес и уелнес експерт Девън Левеке. Всеки ден той ще води участниците през 30 до 45-минутна тренировка, заедно с 10 до 15 минути сесия за психично здраве. Въпреки че струва 20 долара за участие, той иска да разпространи обединен манталитет, като даде голяма награда от 1000 долара, заедно с други изненади също. Тъй. „По време на предизвикателството ще използваме цялостен подход, за да насърчим нашата общност да адаптира позитивното лидерство на живота, дори и да е изолиран у дома“, добавя той.

Хилета

Тази общност подкрепя, изгражда и управлява компания за облекло за изпълнение, предлага 30-дневно предизвикателство за събиране на духове и поддържане на домашни спортисти, фокусирани върху здравето си. Въпреки че нямате нужда от оборудване, имате нужда от приятел. Или един, който е до ваша страна във вашето самокварантиране, или цифров. След като регистрирате екипа си, влизате в себе си, за да спечелите голяма награда на Hylete Gear за една година. Чрез тяхното приложение имате задачата да завършите пет тренировки за Circuit Challenge до 30 април до 30 април. „Започването да формира тези положителни навици, ще направи поддържането на фитнес рутина отвъд предизвикателството, толкова по -устойчиво“, казва Рон Уилсън, изпълнителен директор. „Като поддържате вашата фитнес рутина и се ангажирате с поне 30 минути упражнения на ден, вие създавате ендорфини за подобряване на настроението. Това е толкова важно за подпомагане на вашето настроение и цялостно благополучие.”

#100reps за 30 дни

Вероятно сте виждали предизвикателството за натискане, което си проправя път в Instagram. Ако сте част от екипажа, който се радва на тези видове физически резултати, тогава ще бъдете игра за 30-дневните инициативи на RSP Nutrition. Това е доста просто: За един месец направете 100 повторения на упражняването на деня, направете видео или снимка, маркирайте @rspnutrition и се уверете, че вашият приятел от отчетността прави същото. „Съставен най -вече от основни прости упражнения, човек може да направи всяко от тези упражнения по модифициран начин, който позволява на хората с различен фитнес капацитет да ги правят“, казва треньорът CJ Hammond, NASM. „Това е невероятен портал за хората да започнат да тренират отново."

Андрю Хюз

Този авантюрист се заобикаля. И по впечатляващ начин: той е най -бързият и първи американски човек, който някога е завършил Антарктическата трифекта. Докато той обикновено споделя опита си, правейки привидно невъзможни подвизи по целия свят, той сега остава да спре, за да спре разпространението на Covid. Това обаче не означава, че той стои неподвижно и сега той моли другите да се присъединят към него, като поемат 30-дневен ангажимент да се преместят.

Предизвикателството му е просто: всеки ден в продължение на месец, намерете начин да направите 100 стъпки. Това може да е нагоре и надолу по стълбите, да се изкачвате нагоре и надолу по кутия или каквото и да е друго, което можете да намерите. Голяма част от предизвикателството му е да споделя опита в социалните медии, използвайки хештега #Stepuptogether. „Всички на пръв поглед сме изолирани и сами, но заедно работим винаги към цел в подкрепа един на друг чрез стъпките, които предприемаме.”

Ако търсите други начини да останете във форма, тези 10-минутни тренировки ще се справят с пот и тази кардио йога сесия ще ви даде основателна причина за изтръпване, за да разгърнете постелката си.