Добавеното тегло на справяне със загуба по време на пандемията

Баща й почина само една седмица след заразяване с вируса, а Рубеджова казва, че това се е случило толкова бързо, че е трудно дори да се обработва. Освен че не е в състояние да види баща си, тя казва, че един от най -трудните аспекти на неговото преминаване е да се отделя от майка си. "Тъй като живея в голям град, който е точно извън Ню Йорк, се притесних да й дам Covid-19, така че ние само фасетимира", казва тя. "Баща ми почина през април. Най -накрая отидох да я видя през юни, защото просто стигна дотам, че трябваше да видя и да прегърна майка си.„Както в случая на Хъф, нямаше погребение да присъства, въпреки че Рубеджова казва, че тя и майка й може да имат церемония в бъдеще.

Въпреки трудностите, с които се сблъскват Hough, Oluwole и Rubezhova, казват,. За Oluwole това беше видео с членовете на нейното семейство за спомените, които имаха от баба си. "Разговарях със сестра ми доста и преди баба ми да умре, изобщо не говорихме много", казва Олувол. „Беше наистина полезно.„Тя също така казва, че е приоритизирала самообслужване. "Взимам наистина дълги душове и правя банята хубава с много свещи", казва тя. „Ще прекарвам време в градината си или чета книги, просто прости неща у дома, които могат да донесат малко радост."

Рубешхова казва, че след като баща й е починал, тя се е обърнала към приятел, чиято майка наскоро е починала от рак. „Да можеш да говориш с някой, който премина през подобен опит, беше наистина полезен“, казва тя. Тя добавя, че приятелят й, с когото живее, също е бил чудесен източник на емоционална подкрепа.

Хъф казва,. „Свързването с децата ми и разказването им на истории за леля им Бианка също ми помогна да излекувам и да приема факта, че тя си отиде, но е живяла живота си в най -голяма степен“, казва тя. „Говори се за нея всеки ден, което улеснява приемането, че животът е скъпоценен и имам голям късмет, че съм прекарал години от живота си, познавайки я."

Експертни съвети за справяне със загуба по време на Covid-19

Погребенията могат да бъдат полезни по време на скърбящия процес, защото предоставят време на близките да се сбогуват и да почетат човека, който е починал, но съветникът по скръб Джил Грос, псида, казва, че има и други начини да се сбогувате, които също могат да осигурят изцеление също. Тя често съветва клиентите да напишат писмо, или на любимия човек, който е починал, или на себе си. „Писмото може да бъде начин да изразите своята благодарност за човека и да си припомните за любимите си спомени, но това също може да бъде място да зададете въпросите, които никога не сте задали кога човекът е бил жив“, казва тя.

"Често има нерешени проблеми или незрелирани рани между хората, когато някой умре, независимо дали е от Covid-19 или не", д-р. Грос казва. „Писмото може да бъде добро място да поискате извинение, ако има нещо, което смятате, че искате да се извините, но това също може да бъде място за изразяване на гняв или да кажете, че прощавате на другия човек за нещо."

Експертът по скръб Нанси Хауърд Коб, автор на Вместо цветя, Препоръчва и писане на писма. "Има нещо много емоционално във физическия акт", казва тя. „Нашата култура е склонна да дезинфекцира смъртта и мъката до момента, в който се страхуваме дори да говорим за това. Но в тези писма няма правилно или грешно нещо."

„Най -важното е, че не се чувствате сами, защото не сте. Дори и да не можете да бъдете заедно с близки в момента, не сте сами в мъката си. Важно е да запомните това."-Nancy Howard Cobb

И двамата експерти също препоръчват да направите точно това. „Дори и да не можете да говорите лично, все още можете да говорите за видео или телефон и да споделяте спомени практически“, д -р. Грос казва. Ако не сте успели да имате погребение, в което близките могат да се събират, обажданията като тези могат да бъдат особено изцеление.

Д -р. Грос казва, че също може да бъде полезно да разкажете на доверените близки за вашата загуба. И ако има нещо, от което се нуждаете, не се срамувайте да питате. "За мен е чест да помогнем на някого, когато се нуждае от това, и хората са щастливи да го направят", казва тя. Тя добавя, че приятелите често искат да помогнат, но просто не знаят как. Така че, ако има нещо, което би улеснило живота ви, независимо дали това е доставка за излитане или просто някой, с който да говорите, да знаете, че приятелите ви ще се радват, че сте изразили вашите нужди, както бихте били, ако обстоятелствата са обърнати.

Въпреки че няма пряк път за изцеление, и Коб, и ДР. Бруто казват, че е полезно да се облегнете на неща, които осигуряват поне временна радост. Д -р. Грос казва, че може да бъде толкова просто, колкото да гледате добро шоу в Netflix, че можете да се изгубите за час всяка вечер след работа. Простите радости играят голяма роля в процеса на скръб.

Коб добавя, че много хора намират прекарването на времето в природата, за да се подмладяват, независимо дали става дума за разходка или просто седнат тихо някъде. Тя също е голяма вярваща в търсенето на духовни знаци и казва, че прекарването на времето навън в природата може да предостави добра възможност за това. „В древногръцкия, думата за„ пеперуда “е една и съща дума за„ душа “и след като един от моите близки приятели умря, аз започнах да виждам пеперуди навсякъде“, казва тя. „Чувал съм толкова подобни истории от хората. Някой, който е загубил приятел, който е моряк, ми каза, че са видели чайка, въпреки че живеят на 200 мили от брега."

Коб казва, че може да помогне и да се свърже с други хора, които са загубили близки в Covid-19, независимо дали е във Facebook или чрез групов терапия, като Mywellbeing. За съжаление, това е преживяване, което много преминават в момента.

"Най -важното е, че не се чувствате сами, защото не сте", казва Кобб. „Дори и да не можете да бъдете заедно с близки в момента, не сте сами в мъката си. Важно е да запомните това."