Изкуството да се завърши телефонно обаждане с автоматизирана гласова система-без да има срив

Така че ясно, че да можеш да се ориентираш в тези телефонни обаждания, провокиращи гняв, е важен живот умение-защото стрес и щастие (и, да, пари). По -долу научете точно как да попречите на демоничните сири да не се възползва от вас, със съвети от психотерапевт.

1. Бъди подготвен

Колкото и да сте правили тази песен и танц, все пак в крайна сметка копаете личната си карта от портфейла си или разтърсите купчината си за поща за номера на акаунта си. Това е грешка номер едно. Преди да вземете телефона си, уверете се,.

Грешка номер две? Очаквайки да получавам бързо обслужване, въпреки че никога не съм изпитвал такова нещо преди. "Препоръчвам на хората да оставят настрана поне два пъти повече от времето, в което вярват , LCSW.

2. Издълбайте време

Получавам го-вие сте заети. До този момент имате три варианта за вашия метод на атака: Вариант първи: Намерете блок от време за борба с интерактивната система за гласов отговор по време на безкрайния си работен ден. Втори вариант: Елате у дома изтощен След безкрайния си дълъг работен ден и използвайте останалата си енергия, за да крещите „представител“ в празнотата. Вариант трета: Компромис вашия уикенд за такива адски задачи. Така че, ясно, всички тези опции смърди, но ако имате мързелива неделя пред вас, това всъщност може да е най -добрият план, който имате.

„Знаейки, че този процес не е приятен за повечето хора, винаги насърчавам хората да правят тези обаждания, когато нямат нищо по -добро да правят“, казва Силвършейн. „По този начин той не кърви в нищо друго през деня или просто съсипе деня ви като цяло."

3. Създайте успокояваща среда и поддържайте нещата в перспектива

"Когато започнете да чувствате гняв или безсилие, идвате над вас, отделете минута, за да размислите и осъзнаете, че този разговор е избор, който избирате да направите, и че можете да се затворите, ако е необходимо", казва Силвършейн. „Но също така помнете колко добре се чувства постижението, след като сте завладяли автоматизираната система. Няколко начина за намаляване на чувствата на гняв и неудовлетвореност могат да бъдат дълбоко дъх или да направите чай или да се сложи някаква релаксираща фонова музика."

Въпреки че борбата с интерактивна система за гласов отговор е изтощително, завладяването в крайна сметка може да ви по -добре, защото изпълнявате задачата си под ръка, а също така предоставяте доказателства, че можете да направите всичко. Silvershein казва, че можете да се справите с каквито и да е малки досади или неудовлетвореност ви идват по пътя ви, стига да сте готови да издържите предизвикателството.

Лично аз съм готов поне опитвам Тъй. *Поема дълбоко вдишвания, поставя чайник на печката, обръща се в плейлиста "Meditative"*

Свързани: Тревожността на раздялата с телефона е истинско нещо. Ето какво да знаем за това. Плюс това, ето защо тревожността понякога изглежда се влошава през нощта.