Най-продаваните макаронени изделия в Trader Joe всъщност са един от най-здравословните продукти в магазина (не, сериозно)

Това определено е ситуация на iykyk. Но ако все още не сте имали удоволствието да опитате този продукт, ние обещаваме, че ще бъдете закачени след една вилица. Всъщност вероятно трябва да се втурнете да влезете в ред точно сега, преди сърцата на палмовите макаронени да се продават отново.

Независимо дали сте подправени сърца на Palm Pasta Pro или нови за тази конкретна находка на TJ, може би се чудите какви са неговите ползи за здравето и как можете да използвате зеленчука. Тук разговаряхме с регистрирани диетолози за това защо сърцата на дланта са толкова добри за вас и защо трябва силно да помислите за включването на тази супер съставка в диетата си, независимо дали това е вкусен импостер на тестените изделия на Джо или не.

Ползи за здравето на сърцата на дланта

Подобно на много други зеленчуци, сърцата на Palm Pack Pot Perent Boosting Prevals и служат като много силен източник на много основни витамини и минерали, отбелязва Krista Linares, RD. Тя добавя, че свежите сортове също са с много ниско съдържание на натрий (макар че е важно да проверите съдържанието на сол на консервираните или сортовете) и въглехидратите. Намерете по -специфични предимства на сърцата на палма, описани по -долу.

1. Сърцата на дланта са чудесни за червата ви.

„Сърцата на дланта са чудесен източник на фибри, калий и мед“, казва Саманта Касети, MS, RDN. „Всъщност чаша консервирани сърца на дланта има три грама фибри, което е около 13 процента от ежедневното ви изискване. Фибрите могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола, стабилизиране на кръвната захар и насърчаване на здравословно черво. Храната или закуската, богата на фибри, също може да ви помогне да се почувствате по-доволни след хранене и помага да поддържате храносмилателната си система здрава, като насърчавате редовността на червата."Калий, добавя Касети, може да помогне за управление на кръвното налягане, докато медта може да помогне за метаболизма и функцията на нервната система.

2. Те са противовъзпалителни.

Касети обяснява, че сърцата на дланта са богати на полифеноли, известни още като съединения, открити в растителни храни, които съдържат антиоксиданти, които работят за неутрализиране на увреждането на свободните радикали в тялото. Полифенолите също се гордеят със силни противовъзпалителни ползи и пребиотици, което означава, че хранят полезните бактерии в червата ви, които помагат за регулиране на вашия микробиом. (Едно Повече ▼ полза за червата.)

3. Те опаковат много необходимия магнезий.

Сърцата на дланта са силен източник на магнезий, доставяйки 13 процента от ежедневните ви нужди, казва Касети. „Този ​​минерал участва в регулирането на кръвното налягане, кръвната захар и съня.”И давайки.

4. Сърцата на дланта са чудесни за сърцето ти.

И накрая, Касети отбелязва, че сърцата на дланта са чудесен източник на манган. Една чаша от вегета съдържа около 90 процента от вашия ежедневен препоръчителен прием на този минерал, който участва в въглехидратния метаболизъм и е свързан с регулирането на кръвното налягане и понижен риск от сърдечно -съдови заболявания.

Как трябва да включа сърцата на дланта в храненията си?

Шансовете са, вие знаете точно как да се възползвате от сърцата на търговеца Джо от палмови макаронени изделия. Докато Маринара или растителна основа на Болонезе е може би най-очевидната, сърцата на TJ на палмовите макаронени изделия се съчетават перфектно с прясно босилек песто, с аспержи, грахово зърно и пармезан, или заедно с мидите (формата е много подобна на езика)). Също така ще обичате да ги разбърквате в рамен или да ги сервирате заедно с разбъркано тофу и зеленчуци или подложка тайландски. Наистина не можете да сбъркате.

Макароните на Trader Joe настрана, най -популярната употреба за сърцата на дланта е като съставка на салата. Опитайте да го хвърлите с ягоди и авокадо за вкусно ястие с желязо и витамин С. Сърцата на мекия, свеж вкус на Палм го прави идеален заместител на растителна основа за много повече от просто юфка с макаронени изделия също. „Всъщност наскоро растителната общност използва чудесно сърцата на дланта като вегански заместител на морските дарове в ястия Ceviche благодарение на своята твърда и месна текстура“, обяснява Linares.

Точката? Какъвто и начин да ги нарязвате, сотирате или да им сервирате, това е един зеленчук, който определено има сърцата ни.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.