Най-доброто нещо, което да се зареждате след тренировка, не е това, което мислите, че е

„Приемането на антиоксиданти може да намали общия оксидативен стрес и увреждания от свободните радикали“, казва Ричардс. „Но поддържането на последователно, здравословно ниво на антиоксиданти е по -добра стратегия от това да се опитвате да мегадозата след тренировка. Големите, случайни дози единични антиоксиданти също могат да причинят храносмилателно разстройство или други симптоми, в зависимост от точната добавка.„Така че, ако вече редовно се зареждате с антиоксиданти, трябва да сте в добра форма, но все пак може да е добра идея да се напълните с листни зелени и антиоксидантни плодове, след като се потите. Добре, че Bootcamp на Бари има бар за пюре.

Също така след тренировка може да искате да опитате тези релаксиращи техники за възстановяване на тренировки, които се чувстват като ден в СПА центъра. И ето какво да знаем за възстановяването на мускулната болезненост.