Класът Equinox, който се превърна в траен фитнес феномен

Искам да знам как изглежда феноменът пред кривата? 30/60/90.

Molinaro създаде класа за обучение на интервал с висока интензивност през 2005 г., много преди HIIT да е модна дума (и вероятно допринесе за това да го направи такава).

Близо 10 години по-късно това все още е един от най-популярните, рутинно натъпкани класове в Ню Йорк, и в Лос Анджелис. В допълнение към Molinaro има 35 сертифицирани инструктори 30/60/90, които в момента го преподават, DVD за домашни тренировки и класове в New York Health & Racquet и 24-часов фитнес също също фитнес.

На неотдавна петък вечер на Equinox Greenwich Avenue в West Village, редовни пристигнаха на солиден половин час по -рано за клас, за да поискат своята мъничка секция от площта на пода и след това експертно договориха място през цялото да ритат съседите си. Петдесет или шестдесет души в този времеви слот е често срещан, казва Молинаро, и тя преподава две сесии отзад, за да запълни търсенето.

"Едно от най -големите оплаквания, които получавам, е, че е твърде пренаселено", казва тя, "и това е доста добър проблем, който да има."

И така, за какво е цялата суматоха?

Както подсказва името, класът е съставен от бързи интервали от 30-, 60- и 90 секунди, използвайки стъпка, ръчни тежести и понякога топка за лекарство. Интервалите, пълни с плиометрия, тренировки по сила и кардио, започват стабилно и завършват с 30 секунди скорост на засичане, което ви тласка до точката на изтощение почти всеки път.

За разлика от Табата, има не Прекъсванията изобщо (освен ако не се нуждаете от тях). За да ви предпази от кила.

Иновациите представляват някои от успеха на 30/60/90 -те: „Мисля, че беше просто толкова революционен в началото. Когато го създадох, не го изграждах от нещо друго, което съществуваше ", казва тя. Нейното вдъхновение дойде от резултатите, които тя наблюдаваше с личните клиенти на обучението, които тя постави през стъпки в багажника, комбиниран с a Пъти статия за интервално обучение, което запечата сделката.

Но докато 45-минутният метаболизъм, който се зарежда с пощад. По време на моя клас музиката процъфтяваше с викове и развесели през цялото.

„Ще звучи банално, но се чувствам най -горд ... от приятелството и общността, които са създадени. Хората наистина чувстват определена собственост върху марката. Те го популяризират без стимул. Имаме партита, правим събития, всички наистина са свързани “, казва тя.

Истината: Когато първоначално вдигнах ръка за това, че съм нов, очевиден редовен до мен ми каза да не се притеснявам, да „просто го отида и ще се измъкна от пътя ти."След това той протегна потната си ръка за юмрук и каза:" Хубава работа!"Което ме накара да се замисля," трябва да стигна тук в началото на следващата седмица, за да твърдя това същото място ... " -Лиза Илейн се проведе

За повече информация посетете www.равноденствие.com и www.306090Fitness.com