Одобреният от експерт начин за успешно разделяне с нарцисист завинаги

Тейлър Суифт веднъж каза: „Никога не се доверявайте на нарцисист.„И тя е точно, защото доверието на нарцисист може да доведе до разпадане с нарцисист. И това е забавно за никой. Прекратяване на всяка връзка, при всякакви обстоятелства има тенденция да пада някъде между „неприятно“ и „направо ужасно“, но когато се борите с нарцисист, може да се появи уникален набор от предизвикателства.

„Нарцисистите са много погълнати и егоистични, така че те говорят за това, което искат и от какво се нуждаят от вас, пренебрегвайки всичко, което им кажете за вашите собствени чувства и притеснения относно връзката“, казва терапевтът на отношенията Джейн Гриър, доктор на науките. Това е в съответствие с знака на нарцисист: че те поставят чувствата си пред всички останали, включващи партньора си, което обикновено означава игнориране на това, което техният партньор иска.

Така че, ако искате да се разделите, а те не, те ще направят всичко по силите си, за да продължат връзката. „Нарцисистът ще използва всеки трик в книгата, за да постигне крайните си цели: емоционална манипулация, психологическа манипулация, умни игри и емоционални мъки“, казва експертът по връзки Сюзън Уинтър.

Въпреки че има определени съвети, които могат да ви отворят очите за факта, че сте в отношения с нарцисист (... най -очевидното от които очевидно е, че те обичат да ви изпращат пишки снимки на reg), реалността често става най -много очевидно, когато се опитвате да се дистанцирате от ситуацията. Например ми отне цяла година, за да се разделя със собствения си нарцистичен бивш и според професионалистите, че продължителният период на това да не мога да режа връвта на връзката е общ с този вид човек. „Предизвикателно е да се разделим с нарцисист, защото са толкова консумирани със собствените си нужди и това, което искат, те много често няма да слушат вашите нужди или да отстъпят каквото и да кажете“, казва д -р. Гриър. С други думи, те ще ви убедят, че разпадът не работи за тях и следователно не трябва да работи и за вас.

„Искате да се разделите с нарцисист по грижовен начин, за да избегнете провокирането на гнева или антагонизма си към вас." - Терапевт Джейн Гриър, доктор

„Нарцисистите се ядосват много, когато техните нужди не са удовлетворени и те могат да ви сплашат, карайки ви да се почувствате уплашени или разтревожени какво може да се случи, ако ги оставите“, д -р. - казва Гриър. „Ще ви накарат да се почувствате зле, че бихте помислили да ги изоставите. Те ще ви нападнат и ще ви накарат да се почувствате като лош човек, защото искате да прекратите връзката.„Тези манипулативни тактики могат основно да се забъркват със самочувствието ви и да ви върнат в токсична връзка, в която не искате да бъдете в.

Но само защото разпад с нарцисист може да бъде трудно да се изтегли, това не го прави невъзможно. „Искате да се разделим с нарцисист по грижовен начин, за да избегнете провокирането на техния гняв или антагонизъм към вас“, казва д -р. Гриър. Имайте много ясно съобщение, за да го доставите и да се придържате към него; Не се хващайте да се защитавате, да спорите или да се опитвате да обясните причините си. Признайте чувствата им, но също така признайте, че не сте съгласни с тях и подчертайте, че нещата просто не работят за вас. „Важното нещо, което трябва да се задържите и да повторите, е, че се чувствате различно и това няма да се промени“, казва д -р. Гриър.

И след като най -накрая са в състояние да раздели връзките, предприемете необходимите мерки, за да гарантирате, че действително сте разделени. „Нарцисистите са разработили висококвалифицирани методологии за спечелването на вас обратно. Те знаят как да играят във вашата емоционална история и да натискат всичките си бутони “, казва зимата. „Единственият начин да се разделиш с нарцисист-и да останеш разбит-е напълно да ги отстраниш от живота си“, казва Уинтър, който добавя, че най-добрият ви залог в тези ситуации е да отидете на пълен „без контакт“, така че вие Дори не предоставяйте шанс нарцисистът да ви върне обратно в цикъла на дисфункция.

След като свърши, дайте си място да се излекувате от преживяването. (Запознанствата и впоследствие раздялата с нарцисист могат да оставят след себе си справедливия си дял от травми.) След като блокирате телефонния им номер и ги изтрийте от вашите профили в социалните медии, приоритизирайте около себе си със система за поддръжка и не забравяйте да отделите време за самостоятелна грижа. И ако сте нещо като мен, това може да включва да се лекувате с много Тейлър Суифт при повторение.

Най -добрият начин да не се налага да се разпадате с нарцисист? Не се срещайте на първо място. Ето как да ги избегнете като чумата във вашия романтичен живот. И ако се притеснявате това Ти си Нарцисистът в отношенията ви, вземете тази подкрепена от науката викторина, за да разберете.