Първото нещо, което трябва да правите всяка сутрин за по -добро здраве, според RD

Пиенето на вода по всяко време на деня обикновено е доста здравословно за вас. Но защо първото нещо сутрин? Прочетете, за да научите повече за това защо Zeitlin насърчава клиентите си да пият една или две чаши вода веднага след събуждане. (Тя добавя, че твърдението, че питейната вода първо нещо сутрин ви прави по -здрави, се основава на анекдотични доказателства и лични предпочитания, а не клинични проучвания.)

1. Той помага за засилване на мозъка ви

Не се притеснявайте, не е нужно да заменяте направо чашата си с кафе или матча с вода. Но вместо да направите това първо нещо, на което отпивате, изпийте малко вода. "Едно от основните предимства е тласъкът на психичното познание, че водата помага да се даде мозъка ни", казва Зеййтлин. И обратно, дехидратацията е свързана с намалена бдителност и повишена грога и объркване ... не звучи ли като теб сутрин? „Когато сме уморени и грозни, просто се събуждаме, малко допълнителна психична помощ върви дълъг път. Така че, само по тази причина, трябва да започнете деня си с висока чаша вода ", казва тя.

2. Може да ви помогне да подготвите за закуска

„Някои хора се чувстват така, сякаш чаша вода сутрин„ събужда тялото си “и ги подготвя за закуска“, казва Зейтлин. Вярно е за нея и много от нейните клиенти, въпреки че тя признава, че няма стабилни клинични изследвания, подкрепящи тези анекдотични преживявания. „Ако сте някой, който никога не се чувства гладен за закуска и често го пропускате, тогава бих предложил чаша вода първо нещо в a.m. И да видите дали всъщност ви вкарва повече в „настроението“ за закуска, тъй като яденето на балансирана закуска е клинично показано, че помага за подобряване на цялостното здраве в много проучвания."

3. Той поддържа по -добро настроение

TBH, който не можеше да използва малко помощ, като беше по -малко кокетна сутрин? Всичко, което може да отнеме, е голяма чаша вода. Всъщност малко проучване от 2014 г. установи, че хората, които обикновено не са пили много вода, се радват на значителни подобрения в настроението си, особено когато си лягат и се събуждат, след увеличаване на приема на вода. "Ние сме склонни да бъдем капризни и по -раздразнителни, когато сме дехидратирани, което можем да бъдем след като отидем шест до осем часа, без да пием нищо", казва Зейтлин. „Започването на деня с вода може да ви помогне да стартирате почивния ден в по -добро настроение."

4. Ще ви нанесе кожата

Ако забележите, че кожата ви изглежда по начина, по който четенето на роман на Ayn Rand се чувства безнадеждно скучно-след нощ на пиене на алкохол, напълнете чашата си с малко вода. "Ако имате суха кожа или пиете алкохол предната вечер, водата ще ви помогне да върнете по -здравословен, по -мек, по -вечен вид и усещане към кожата ви, тъй като алкохолът изсушава кожа казва. „Осем до 16 унции вода могат да ви помогнат да отскочите кожата си обратно, за да изглеждате по -ярко."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.