Храните, които ще поддържат червата ви щастливи (и здрави), докато пътувате

Можете да донесете много от тези суперхрани със себе си от дома, стига вашата дестинация да не е твърде строга за привличането на чужди храни. Опаковайте тези заедно с препоръката за добавка с номер едно от Маккарти: Пробиотици. Доказано е, че предотвратяват диарията на пътешествениците, могат да облекчат запека и да поддържат имунната ви система.

За предотвратяване на подуване на корема

Вземете добавка за поддържане на храносмилането. „Много е вероятно да ядете храни, които не сте свикнали да ядете, че тялото ви не е в състояние да се разпадне много добре“, казва Маккарти. Определени горчиви поддържат храносмилането чрез стимулиране на секретите на черния дроб, панкреаса, стомаха и тънките черва, което позволява на храната да се движи по -бързо през храносмилателната система. Потърсете горчиви, които съдържат глухарче, ревен или копър (ST. Francis Canadian Bitters и Flora са две марки, които препоръчва) и приемат предписаната доза на празен стомах преди хранене.

„Искрящата вода е еднопосочен билет за газ и подуване на корема."

Джинджифилът е друга лечебна рок звезда, независимо дали е прясна или в добавка. Мощно противовъзпалително, това е полезно за облекчаване на подуването и предотвратяването му на първо място. Стръмно го в топла вода за поне пет минути и добавете лимон.

О, и може би преминете искрящата вода. „Това е еднопосочен билет за газ и подуване на корема, защото буквално пиете газ“, казва Маккарти.

За да се сведе до минимум джет изоставането и да се бори с умората

Регулирането на времето за хранене помага. „Много хора не знаят, че и червата ни имат циркаден ритъм“, казва Маккарти. „Харесва постоянното време за хранене, за да поддържа ритмичното свиване на гладките мускули, за да се изтласка храната и хранителните вещества през него.”

За да промените плана си за хранене, консумирайте по -малки количества в редовното си време за хранене, докато постепенно се приспособявате към времената на хранене, в които сте. McCarthy Fasts на много полети, защото се чувства по -добре, когато пристигне някъде и има подходящо хранене, но тя предупреждава срещу това, ако имате проблеми с кръвната захар, сте бременни или кърмите.

За увеличаване на енергията

Премахването на алкохол от диетата ви е идеално, но не е непременно най -реалистичната препоръка, когато сте на почивка. Ако изберете местното вино, не забравяйте, че алкохолът има дехидратиращ ефект, което може да доведе до умора. Пийте две чаши вода за всяка напитка за възрастни.

Ако сте човек от кафе, смяната в билков чай ​​или мача от време на време може да помогне. Кафето може да доведе до увеличаване на енергията, но обикновено е последвано от катастрофа. И двете алтернативи са по -успокояващи и спомагат за поддържането на енергийното ви ниво.

И се уверете, че получавате достатъчно сън, но не веднага след вечеря. Избягвайте супер късни ястия-докато мозъкът ви открие храна в стомаха, основният приоритет на тялото ви е храносмилането и няма да произвеждате мелатонин.

За да успокои диарията на пътешественика

Любимата добавка на Маккарти за предотвратяване на диария е пробиотик с Saccharomyces Boulardii. Този тип запълва червата с добри бактерии, а също така съдържа непатогенна мая, която помага да се пребори с болестта, причиняващи болестта, организми.

Ако вече е късно, Маккарти се обръща към активен въглен. За разлика от iModium, който ви предпазва от пукането, активираният въглен абсорбира токсините, което позволява на чуждите бактерии да се свързват с повърхност, така че да може да бъде елиминиран безопасно. Докато Imodium може да осигури временно облекчение, ако нещо иска да бъде елиминирано от тялото ни, но ние го принуждаваме да остане, ние реабсорбираме тези токсини в тялото си. Активираният въглен е естествена алтернатива.

Ако страдате, рехидратирайте с много вода или кокосова вода. Да бъдеш дехидратиран те кара да се чувстваш още по -зле.

За да поддържате червата си балансирано

„Вземете пробиотиците си“, казва Маккарти. „Взимам пробиотици всеки ден, за да поддържам здравето си на червата. Когато подкрепяме здравето си на червата, ние се възползваме от засилен имунитет и предотвратяваме лошите бактерии да намерят пътя си в.„Тя препоръчва носенето на стабилен пробиотик на рафта като истинско здравеопазване на пробиотика на здравето на червата, за да поддържате силата на червата си, да поддържате имунитета, да помогнете за асимилацията на хранителните вещества и да предотвратите хранителните алергии.

Разберете как да останете здрави в самолет (благодарение на Линдзи Вон!) и избягвайте и джет изоставането също.