„Зелената“ средиземноморска диета може да бъде дори по -добра за здравето на сърцето от оригиналната версия

Докато всички групи се радваха на полезни здравни резултати, групата „Зелена средиземноморска диета“ видя най -големите положителни промени, когато изследователите се регистрираха с тях шест месеца по -късно. Тази група изпита най -големия спад на нездравословните нива на холестерол и кръвното налягане, което е особено добра новина на фронта на здравето на сърцето. В крайна сметка сърдечно -съдовата болест е причина номер едно за смъртта в Съединените щати.

Въпреки че трябва да се направят повече изследвания, защо тази специфична итерация на средиземноморската диета има толкова впечатляващи резултати, изследователите предположиха, че „докато диетите с ограничени калории насърчават диетата за отслабване и метаболитното състояние на ползите, диетата на зелената MED, по-ниската в месото/ месото/ домашни птици и по-богати в хранителните източници на зелени растения, осигуряват по-голяма регресия [кръг на талията] и значително подобрение на сърдечно-съдовия риск."

Има някои предимства за някои от уникалните храни, които ядеше и диетата на Green Med. Регистриран диетолог Tracy Lockwood Beckerman, RD, по -рано споделен с Well+Good, че зеленият чай е пълен с антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението. Научните изследвания също свързват антиоксиданти (като тези в зелен чай) с намаляване на сърдечните заболявания и защита на черния дроб.

Любопитно за това как ползите от зеления чай се сравняват с Matcha? Гледайте видеото по -долу:

По отношение на замяната на животински протеин със зеления шейк, не е нужно да ловувате патица, за да изпитате същите награди. Други изследвания показват, че хората, които са намалили приема на животински продукти и увеличават количеството на растителните храни, които са яли, подобрява сърдечно-съдовото здраве, включително понижаване на процента на сърдечни заболявания с 24 процента. Това е така, защото растенията са добър източник както на фибри, така и на (барабан) антиоксиданти.

Въпреки че ползите от „зелената средиземноморска диета“ са интересни, също е важно да извикате недостатъците на изследването. Всички участници на изследването са работили на едно и също място, изследователски център, разположен в Израел, което означава, че има много вероятно липсата на разнообразие от вида на хората, взети под внимание. Имаше и предимно мъже, а не жени, включени в проучването. За да потвърдят по -пълно тези ползи, бъдещите басейни за участници трябва да имат повече жени и повече хора с различен расов и етнически произход.

И все пак, ако търсите табела, за да си приготвите чаша чай, помислете за това вашата зелена светлина.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.