Ползите за здравето на минералната вода, които си заслужават да отпиват

Доказано е, че другите минерали също предлагат ползи за здравето. Докато количествата в бутилките се различават, минералната вода съдържа желязо, което е важно за вашите тъкани и органи, както и за мозъчната функция. „За тези, които имат анемия с дефицит на желязо или за бременни жени, страдащи от анемия, червените води могат да помогнат за повишаване на нивата на желязо“, казва Мино. Той също така съдържа флуорид, който играе роля в здравето на зъбите и развитието на костите и калий, който помага на мускулите да се свиват и регулират течностите на тялото ви.

Доказано е също, че минералната вода подобрява стомашните функции, казва Мино. Проучване от 2016 г., публикувано в списанието Клинични случаи в метаболизма на минерални и костни Установено, че бикарбонатната минерална вода може да помогне за неутрализиране на секрецията на киселина, което повишава нивото на рН в стомашния лумен и стимулира освобождаването на храносмилателните хормони.„Същото проучване отбелязва сулфат и магнезиев минерални води също помага за функцията на червата, намаляване на запека, подобряване на симптомите на запек и подобряване на цялостните движения на червата като цяло като цяло.

Друго предимство на здравето от пиенето на минерална вода е, че може да ви помогне да разбиете нездравословен навик на сода. "Ако сте закачени за газирани напитки като захарни газирани напитки, газирана минерална вода може да бъде чудесен начин да получите този газиран вкус без добавена захар или калории", казва Мино.

Потенциални недостатъци на пиенето на минерална вода

Като цяло експертите всъщност нямат нищо отрицателно да кажат за минералната вода. Проучванията показват, че за повечето хора е безопасно и всъщност няма нищо лошо в пиенето му. Като се има предвид, Гелман казва, че ако имате високо кръвно налягане или ви е предписано диета с ниско съдържание на натрий, може да искате да пропуснете да го пиете поради съдържанието на натрий.

Ако обикновено пиете газирана минерална вода, има и за какво да помислите. „Искрящата минерална вода може да ви заблуди да мислите, че сте хидратирани правилно, но карбонацията може погрешно да ви напълни по -бързо от плоската вода“, казва Гелман. Газирана вода с газирана всичко-Също така поставя газ директно в червата ви, което може да ви накара да се раздуете и/или да се справите с излишните изгаряния или пърдили. Просто се уверете, че и вие се зареждате с плоска вода и сте добре да отидете.

Ако пиете минерална вода всеки ден?

Въпреки че не е нужно да пиете минерална вода всеки ден, Minno казва, че това има някои ползи, особено ви помага да срещнете вашите RDA на определени минерали, които може да не получите чрез диетата си, като калций и магнезий.

„Например, може да получите много минерали в ежедневната си диета и също така са страхотни в пиенето на много вода през целия ден. Ако това е така, може да не е необходима минерална вода “, казва тя. „Въпреки това, ако изпадате в определени минерали и бихте могли да използвате някаква помощ при общия ви дневен прием на течности, тогава минералната вода може да служи чудесна цел в ежедневната ви диета."

Когато избирате кой вид да вземете, в магазина за хранителни стоки има много опции, които ще бъдат полезни. Наистина просто зависи от вашите предпочитания. Гелман предпочита Perrier и S.Pellegrino за бълбукане и фиджи за плосък, а Мино е фен на топо Чико. „Обичам вкуса и че се предлага в стъклени бутилки, които са екологични. Освен това елиминира риска от отделяне на химикали от пластмасови бутилки във водата “, казва тя.

Като цяло, независимо дали пиете редовно минерална вода, зависи от вас. Но ако от време на време вземете бутилка, очевидно има много причини, поради които тя може да направи вашето тяло добро.