The Knockout Foods UFC борецът Maycee Barber се кълне за енергия и сила в ринга
"След като ме подписаха с UFC, те направиха всички тези метаболитни тестове, за да създадат план за хранене за мен, който си партнираха с Trifecta за доставка на хранене", казва Барбър. Въз основа на резултатите си тя казва, че избягва соята и млечните продукти и яде диета с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и много влакнести зеленчуци. Нейната уникална диета за ММА изтребители й помогна да постигне някои големи победи и да разработи някои доста впечатляващи ходове на ринга:
„Влязох наистина в науката зад това, което е най -доброто за ядене, защото е така важно [за моята работа], казва Барбър. "Правих планове за хранене в миналото, където изобщо не съм се чувствал добре. Чувствах се болен и уморен през цялото време, но яденето по този начин ме кара да се чувствам енергизиран и също така поддържа имунната си система силна", казва тя. Ето, тя обяснява какъв среден ден на хранене и работа изглежда за нея.
Продължавайте да четете, за да видите какво яде UFC звездата Мейси Барбър в типичен ден, за да останете в бойно състояние.
График на тренировка: 9: 30-10: 30 a.m.: борба; 1: 30-2: 30 p.m.: екипна практика; 3-4 с.m.: Период на възстановяване и криотерапия; 6-7 с.m.: padwork (където практикувате форма и скорост, като удряте меки подложки по ръцете на някого); 8 стр.m.: Леко бягане или гореща вана (в зависимост от интензивността на тренировките за деня)
Закуска
„Всички мои ястия са някаква комбинация от протеини и зеленчуци, включително закуска“, казва Барбър. „Наистина обичам яйцата, така че това е нещо, което имам много сутрин, често със страна на броколи или друг зеленчук с високо съдържание на фибри. Обичам да пия кафе, но чакам до сутрешната си тренировка, за да го имам. През целия ден се уверявам да остана и хидратиран. Хидратацията е наистина ли важно. Пия вода преди, по време и след всичките си тренировки."
Обяд
"Има място за блъскане до мен, което обичам, така че стигнах много за обяд", казва тя. „Правя купа на собственост, добавяйки ахи риба тон и много и много зеленина. Добавям и в килантро, краставица и червен лук. Сосът, който обичам да сложа отгоре, е на базата на сок от лайм. Обичам този обяд, защото е супер здравословен, наистина вкусен и ми дава издръжливостта, която трябва да премина през следващата си тренировка."
Вечеря
"Вечерята е ... да, повече протеини и зеленчуци! Една от моите вечери е сьомга и зеленчуци ", казва тя. „Има протеини, здравословни мазнини и разбира се много фибри-всичко, което знам, че тялото ми трябва да се чувства добре. Всъщност не любов вкусът на сьомгата, но аз обичам начина, по който ме кара да се чувствам. Както можете да видите, ям много риба и зеленчуци; Това е почти сърцевината на моята диета. Просто се опитвам да намеря начини да го поддържам, смесете го и го поддържам интересен."
Искате да видите повече дневници за храна? Ето какво яде олимпийската гимнастичка Симоне Бийлс всеки ден и ето плана за хранене на актрисата Джена Деван.
