Липсващата съставка във вашата йога практика? Размахване

В йога често се смята, че коректността се намира в естетически форми. Но Artymiak иска да пуснем тази цел. „Сърцето на йога практиката е да се отвори енергийния поток“, казва той. „Не приемайте, че правите нещо правилно или не грешно или добро или лошо, просто проучете всичко.”

Дори ако инструкторът в предната част на стаята може да бъде гладко да тече от една поза към следваща и веднага изглежда да изпадне в перфектната форма след всеки преход, това не означава, че не трябва да се размахваш, докато не намериш правилния форма за Вашият тяло. Може би трябва да разширите позицията си или.

Как размахването може да разшири нашата практика

Едно от най -големите предимства на размахването в йога е, че тя оптимизира вашия напредък. „Учителят трябва да гледа как влизате в поза, вижте, че енергията е блокирана, общува там, където е блокирана, чувате ли какво са казали, интерпретирайте казаното от тях и го приложите в действие, преди учителят да може да изглежда и Потвърдете, че сте разбрали и приложили тяхната корекция “, казва Artymiak. С размахването можете да решите проблеми много преди учител дори да ви трябва да ви посочи.

Размахването също ви позволява да избягвате наранявания и да защитавате тялото си, докато все още получавате ползи от работата. Artymiak обикновено иска учениците му да почувстват разтягане, което е пет от 10 по скала на интензивност (10 дърпат или разбиват нещо, а нула не е нищо.) „Пет означава, че сте чудесно неудобни“, казва той. Умишленото размахване ще ви накара да се натискате, но не на място, което е вредно или причинява „лоша болка.„След като откриете това сладко място и дишате дълбоко, нервната ви система ще регулира и омекоти съпротивата на тялото ви, което ви позволява да влезете по -дълбоко в позата.

Опитайте го следващия път, когато ударите постелката

Докато размахването не е необходимо за всеки клас, защо да не го изстреляте по време на следващия си поток? Ето как: Преди да започне класът, кажете си да не задавате конкретни очаквания за това, което искате да изглеждат позите ви.

„Не задайте край на край“, казва Артимияк. „Вместо това задайте обща посока, в която бихте искали да се насочите, и вижте къде ви отвежда.”

И накрая, опитайте се да запомните, че няма правилно или грешно в йога, и си позволете да проучите. Ще се изумите колко далеч ще стигнете!

Готов да изпробвате размахването си? Започнете да експериментирате с този заземяващ йога поток: