Единственото нещо, което можете да направите, за да сте сигурни, че вашите лицеви опори * наистина * работят с ръцете си

Правенето на това задържане в основата на движението е чудесно за гърба и основните му мускули, но повече от всичко това е сигурен начин, който е с ниско въздействие за създаване на напрежение в някои от по-малките мускули в ръцете и раменете ви. Често обучителите на бокс и бойни изкуства ще използват тази стратегия, за да помогнат за изграждането на мощност и сила на пробиване и сила. Правенето на това упражнение многократно и тренирането на тялото ви да балансира и да се чувства комфортно под стрес е сигурен начин да помогнете за стрелянето на мускулите на ръката си, без да оказвате натиск върху ставите си. За нула време ще можете да преминете през множество кръгове от обикновени нагоре, както и задържания ... и може би дори ще се отдалечите с нова намерена любов към лицевите опори, също.

Готов за работа на работа? Щракнете върху Игра на тренировката на Meg Takacs по -горе.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.