Една дума, която казвате, че всъщност може да предизвика безпокойство

Очевидно това е хубаво нещо, ако сте, да речем, да се омагьосваш. Но ако непрекъснато говорите за това колко сте стресирани, тогава се излагате на риск от всякакви здравословни състояния, свързани с изгарянето на надбъбреците (състояние, към което дори уязвимите на Гуинет).

„Именно чрез комбинираните и продължителни ефекти на тези хормони на стреса върху имунната система мислите и езикът имат способността да ни разболяват“, казва Райчър. „Проблемите от хроничния отговор на стреса могат да включват храносмилателни оплаквания, промени в менструацията и плодовитостта, главоболието, хроничната умора и автоимунните разстройства.”

Когато тя го постави по този начин, вентилацията вече не изглежда толкова безобидна, а, а?

Как да намалим стреса чрез положителен език

Ако искате да останете спокойни сред хаоса, казва Райхур, трябва да започнете, като премахнете думата „стрес“ от речника си и го заменяте с по -положителен език вместо това. И най -добрият начин да направите това е чрез практикуване на внимателност.

„Култивирайте информираността за вашите мисли и емоции, идентифицирайте навиците си, намерете начини да пускате негативността всеки ден и да намерите благодарност“, казва тя. „С течение на времето тази практика ще започне да измества качествата на вибрацията в съзнанието ви и в крайна сметка ще промени мислите, които мислите, и видовете емоции, които тези мисли задействат.”

„Развийте осъзнаването на вашите мисли и емоции, идентифицирайте навиците си, намерете начини да пускате негативността всеки ден и да намерите благодарност."

Старата тактика „фалшиво го“, докато го направите “определено се прилага тук: изследванията показват, че наистина го прави Помогнете да се представяте за щастие и позитивност, дори ако се чувствате, че нещата се разпадат. Едно скорошно проучване показа, че тези, които са инструктирани да се усмихват по време на стресова задача, имат по -ниска сърдечна честота и съобщават за по -положителни емоции от тези, които не са, докато друг се оказа оптимистични мислители, имат по -ниски нива на кортизол от песимистите.

И ако имате проблеми с изключването на вътрешното си бъбривост, като се изправите пред него, Суирски препоръчва вместо това да намерите здравословно разсейване. „Антидотът към ужасното състояние, в което може да ни постави кортизолът, идва от свалянето на ума ни от ума си“, казва той. Социализирайте се във фитнеса, направете визия, прочетете добра книга ... всичко, което ви прави истински щастливи, ще свърши работа. Стига да сте забранили думата „s“ от всички разговори.

Първоначално публикувано на 19 април 2017 г.; Актуализирано 16 юли 2018 г.

Променете вътрешния си диалог, като приемете нова мантра-ерета как SoulCycle инструкторите си водят разговори. Можете също така да опитате едноминутния трик за де-стрес, за който Габриел Бернщайн се кълне.