Модификацията на гениалната съпротива, която Шей Мичъл използва, за да хакне издърпвания

Добре, нека бъдем честни: издърпванията са твърд. Но ако се борите с класическото упражнение, не сте сами: дори Шей Мичъл, който е луд и постоянно прави впечатляващо трудни упражнения, се нуждае от някаква помощ от време на време. Не от нейния приятел на фитнеса, макар и от група съпротива.

Тъй? По време на неотдавнашен пот сеш в The Dogpound в Ню Йорк, актрисата демонстрира (вижте по-долу) своя ход на съпротива в Instagram, който можете да копирате, докато изграждате достатъчно сила, за да ги направите без помощ. (Предупреждение: Все още е трудно упражнение.)

Асистираните издърпвания правят точно това, което правят редовните издърпвания: Работете по гърба, раменете, ръцете и сърцевината. Използването на лента за съпротива просто ви дава малко резервно копие.

Според себе си, асистираните издърпвания правят точно това. По принцип, мъничвата корекция на използването на лента за съпротива просто ви дава малка резервна поддръжка, като отнема част от телесното ви тегло, за да ви помогне да завършите хода. Плюс това, това е добър начин да научите как да правите правилно издърпвания, за да не можете да се нараниш на себе си, без лента. "[Използването на лента за съпротива също] ще постави тялото си точно в съответствие с това, което би било тялото ви, когато всъщност правите издърпване", каза личният треньор Амелия Дидоменко пред Self Self.

Искам да го пробвам? DiDomenico каза, че за типичните барове всичко, което трябва да направите, е да поставите лентата над бара, след което да издърпате единия край на групата през другия край, така че да остане на място. Групата на Мичъл е супер дълга, но ако нямате подобна, не се притеснявайте: огънете краката си и сложете пищялите си там, където краката й биха били вместо това.

Последен съвет: Преди да започнете, просто се уверете, че не използвате лента за съпротива, която е трудно да също Лесно.

Ето защо Дженифър Анистън винаги има групи за съпротива в своето носене. Или изпробвайте тренировка за съпротива на Charlee Atkins, за да тонизирате цялото си тяло.