Единственият ход на йога, който помага на Лена Дънъм с тревогата си

Има причина, поради която винаги очаквате този момент в клас по йога, когато инструкторът ви каже да влезете в позата на детето: възстановителната позиция е идеалният начин да направите подмладяваща почивка в средата на практиката. Помислете за това като за физически бутон за нулиране.

„Това е нещо, което буквално бихте виждали бебешко клякане надолу и прави“, казва Лена Дънъм, Момичета Звезда и страстен йоги в дома. „Кара ви да се чувствате наистина безопасни и също така да се зареждате с енергия."

Писателката-режисьорска актриса кредитира възстановителната позиция-която не изисква сложни обрати или сложно балансиране-без да помага да се облекчи стреса и тревожността й. "[Позата на детето] е начин да влезете в частно пространство, което може да се наложи да се движите през всичко, което изпитвате", добавя тя.

Така че винаги, когато започнете да се чувствате претоварени, преуморени или просто се нуждаете от момент, направете като Дънъм и се облегнете обратно в детската поза.

Гледайте този епизод на "Lena Dunham Do Yoga" по-горе-продължавайте да четете за съвети как правилно да влезете в детската поза, според нейния йоги Бет Кук.

„Позата на детето е чудесно място за начало (или да си починете, когато е необходимо)“, казва Кук. Ето какво да правите, когато имате нужда.

1. В положение на плота, отворете коленете си широко и дръжте краката си заедно, докато спускате челото към постелката и разперете ръцете си пред вас.

2. Отделете малко време, за да пренасочите фокуса си и да зададете намерението си.

Нашата чисто нова видео серия "Lena Dunham Do Yooga" включва никой друг, освен Лена Дънам и нейния инструктор по йога BFF Beth Cooke, който върви с потока у дома. Защото когато актрисата-режисьор-писател (и разраства йоги!) ви кани в нейния апартамент в Бруклин за следобед на Vinyasa-и напълно нефилтрирано момиче говорете-хващате се. Настройте се за нови епизоди от поредицата всеки ден, през цялата седмица.

Има и други, повече алт методи за справяне със стреса за това как "уау-уое уелнес" премина от странно до списъка с чакащи. Или винаги можете да опитате десерт за намаляване на стреса (сериозно).