Скутерът на пилатес комбинира 3 от най -важните движения за дълголетие

Най -просто казано, упражнението включва да стои твърд на единия крак, докато „прибива“ другия напред и назад зад вас. „Това е толкова страхотно упражнение за поддържане на нашата стабилност на тазовите и коляното приятна и жива и да помогнем на ниския ни гръб да остане извън уравнението, докато теглото се променяме и да преминем през ежедневието си“, казва той.

Коленете и долната част на гърба са сред най-предразположените към наранявания зони, когато остареете, така че е разумно да започнете да мислите за укрепването им рано. Освен това, поддържането на силен тазов под "може" да помогне за поддържане на функциите на сексуалните, червата и пикочния мехур и да предотврати неща като пролапс на тазовите органи и инконтиненцията на урината ", Ейми Хувър, DPT, физически терапевт с P.volve, каза по -рано добре+добре. Със скутера Pilates ще можете да насочите и трите от тези места в едно упражнение, като същевременно поставяте функционалната си фитнес на теста.

Готови да работите това упражнение в рутината си за дълги разстояния? Натиснете Play на видеото по -горе, за да следвате заедно с пълния урок на Спенсър.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.