Истинската причина да се чувствате така, сякаш всички ви мразят в момента и как да го поправите

Освен това, много лични несигурности може да се трупат в резултат на възникващи нови проблеми, които не е задължително да имат страхотни решения. Така че, докато утешаването на другите или предлагането на съвети или мисли може да се почувства подкопаване, поемането на вина може просто да бъде начин да запазите изгубено чувство за контрол, като създавате тези проблеми за вас. „По странен начин обвиняването на себе си може да бъде успокояващо, защото ви дава илюзията, че ако можете просто да бъдете по -добри, тогава ще върнете нещата под контрол“, казва д -р. Дарам.

Но няма нужда да се примирявате с това, че всички ви мразят, когато това изобщо не е така. Страхотна първа стратегия да се опитате да се справите с този проблем е да общувате ефективно и да формулирате чувствата си с думи, тъй като вашите невербални сигнали не са в състояние да си вършат работата и в момента. „Нека хората знаят, когато настроенията ви не са по тяхна вина“, казва д -р. Дарам. „Опитайте се да успокоите ума си и да разберете кои от вашите нужди не са удовлетворени. Отговарят на тези нужди, ако можете, но поне ги признайте съзнателно, за да не могат да ви контролират."

И по отношение на вашата чувствителност към отрицателните вибрации на други хора: вие мога Попитайте дали нещо е станало. Но макар. Така че вместо това отидете навътре към това празно пространство в ума си и вижте какви мисли могат да подскачат около вътрешната ви ехо камера.

„Бъдете реалисти за това, което можете и не можете да контролирате и когато започнете да обвинявате или критикувате себе си, опитайте се да разпознаете кога всъщност не е ваша вина“, д -р. Дарам казва. „Опитайте изкуство, журналистики или някакво самоизразяване, за да получите някаква представа за него."