6 Бързи начина за облекчаване на напрежението на шията, защото кой има време за това?

Ето как Еббин ви предлага да го направите: Легнете на твърд под (не килим) с наведени колене и краката на пода. Поставете топката за тенис под врата си точно там, където усещате напрежението. Оставете тежестта на врата и главата ви да падне върху топката, след което леко разтърсете тялото си напред и назад, така че топката да масажира врата ви. Правенето на това за няколко минути ще стимулира циркулацията и притока на кръв към тази област, като помага за освобождаването на напрежението.

3. Използвайте молив, за да омесете района

Говорейки за масажи, на пазара има тонове приспособления за масажиране на шията на пазара, но Ebbin всъщност не ги препоръчва. „Спестете парите си“, казва тя. „Вземете молив.”Използвайте гумата, за да окажете натиск върху точната точка на напрежение и да направите малки кръгове, за да го масажирате. „Можете да отидете също толкова дълбоко и да станете толкова ефективни от масаж, колкото при всеки от тези инструменти, които са там“, казва тя.

4. Опитайте рефлексология на ръцете и краката си

Рефлексологията е друго нещо, което Еббин предполага, когато е попитан как да облекчи напрежението. Готиното в тази традиционна модалност на китайската медицина е, че можете да го направите, без дори да докосвате района. „Всяка част от тялото ви е свързана през нерви с ръце, крака и уши“, казва Еббин.

Ако имате болки в работата, можете да предприемете стъпки, за да облекчите напрежението незабележимо, докато седите на бюрото си. Просто използвайте палеца от едната ръка, за да приложите налягане и разтрийте малки кръгове върху основата на другия палец, който е зоната на рефлексология, свързана към шията. Направете го за 15 секунди на всяка ръка. Твърди се също, че спомага за увеличаване на циркулацията в областта на врата ви и освобождаване на всяка забита енергия, казва Еббин.

Ако не сте на работа и можете да стартирате обувките си и да се отпуснете малко, можете също да се ровите в точката на рефлексология на краката си или да накарате някой друг да го направи вместо вас. (Хей, изпитваш болка!) Точно както на ръката си, прилагайте натиск и направете малки кръгове върху основата на големите си пръсти за 15 секунди всеки.

5. Стимулират акупресните точки на „портите на съзнанието“

В допълнение към стимулирането на точките на рефлексологията на ръцете и краката ви, Ebbin предлага да опитате точките на акупресурата. Тя препоръчва по -специално точките на акупресурата на „портите на съзнанието“. Те са разположени в основата на черепа ви, в хралуците от двете страни на шията ви между двата вертикални мускула на шията. Използвайте палците си, за да натиснете силно нагоре и на двете точки едновременно за 10 секунди. След това освободете и повторете. Смята се,.

6. Десрес с етерични масла

Етеричните масла не са само добри за почистване на вашата йога постелка. Като еластична сесия в Ин, те също могат да помогнат за успокояване на напрегнатите мускули. „Препоръчвам да използвате няколко капки етерично масло от мента в основата на недушено бадемово масло или друго естествено масло и масажиране в зоната на врата ви, която боли“, казва Еббин. „Маслото от мента [май] помага за облекчаване на болката, както и успокояване на всички мускулни спазми.”Бонус точки, ако и вие вземете няколко ухае от лавандула или розмарин.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки, and изключителен кладенец+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.