Тайната до сън за сън за минути? Сесия йога нидра

Това е практика, фокусирана върху дъха

Медитацията не включва никакви ръчни стойки или кучета надолу, защото тук единственият балансиращ акт, върху който работи, е интроспективният от центрирането на дишането ви. Това включва фокусиране върху дълги, дълбоки вдишвания на корема, за да ви постави в грундирано състояние на релакс. А ICYMI, дълбокото, внимателно дишане е ефективен метод за намаляване на стреса и поставянето ви в правилното психическо състояние за сън. Една от любимите ми хакове за сън за всички времена е техниката 4-7-8, която по същество ви успокоява, като регулира дишането си. Доказах гледната си точка.

Но това не е просто дълъг савана сеш

Когато практикувате йога нидра, ще имитирате поза на савасана, но не обърквайте практиката като разширена сеш савасана. С Савасана позволявате на тялото си да се предаде напълно и да се отпусне. Но с йога нидра вие се настройвате към ръководената медитация и следите дишането си.

Йога Нидра може да бъде успокояващ балсам за тревожния ум

Стресът и тревожността са често срещани виновници за лишаването от сън. Според Националната фондация за сън, йога нидра може да помогне за намаляването им, което улеснява улавянето.

Така че всички разглеждани неща, древната практика със сигурност изглежда сякаш може да ви помогне да подобрите милиони резервоари, които преди това са обявили-„Намастай в леглото."Или на разточена постелка. Каквото и да ви подхожда най -добре.

Бихте си помислили, че седналите йога пози могат да са малко по -разпуснати, но тези движения определено ще ви накарат да почувствате изгарянето. И като говорим за изгаряне, ние имаме заминаването къде да ударим гореща йога.