Влезте в леглото със сънната хипноза медитация, която е един от най -добрите здравни подкасти на Apple

Мета-анализ от 2002 г. на 73 проучвания установява, че автогенната релаксация е полезна за лечение на нарушения на съня, както и хипертония, мигрена и тревожност. Най -хубавото е, че подходът е този, който можете да добавите към вашия непрекъснато инструментариум за успокояване на себе си. Практикува се достатъчно често, автогенният скрипт автоматично ще започне в предавка, когато вашите 10 p.m. Обаждания за лягане или винаги, когато трябва да ви успокоят вътрешния монолог. Това е толкова поискване, колкото вашата опашка на Netflix.

Ерата на изтощение е върху нас, но създаването на добри хранителни навици е един от начините да се настроите за качествено затворено око.