Простото решение за изчезване се възнаграждава през целия ден-са 9 начина да го направите

„Саморазглеждане е субективен процес“, казва Минаа. „Това наистина изисква да станем любопитни със себе си и да се саморекламираме какви са моите нужди. Защото това, което може да работи за моя приятел или това, което бих могъл да прочета в публикация в блога, може да не е задължително да се свърже с мен и това, което е жизненоважно за психическото ми благополучие. Това е част от самосъзнанието и саморемирането. Само като знаете какви са вашите нужди и как можете да срещнете тези неща."

Наскоро, по време на дихателно обучение с Милана Сноу, Аш казва, че е напомнено за силата на самолечение.

„Ние наистина сме наши лечители“, казва Аш. „Всеки път, когато се почувстваме призовани да отидем да направим нещо или да вземем клас или да отидем на терапевт, каквото и да е, те просто държат пространството за нас. Но това е красивото ни право да възвърнем „знаейки, че вие ​​сте този, който прави тази„ експанзивна трансформация “.

Гледайте събитието Full Well+Good Talks:

По -долу ще намерите девет примера как да се възнаграждавате през целия ден. Голяма част от това зависи от това, което е възможно за вас и вашата среда. Не можете да приготвите точно храна, ако работите в офис или намерите тихо място за дрямка, ако малките ви деца правят училище от вкъщи. Оставете този списък да позволи на вашите предавки да започнат да се обръщат и да разберат какво работи най -добре за вас. „Като се включим в тези малки навици и практики, можем да започнем да създаваме промяна, която ще доведе до по -големи промени за себе си“, казва Мина Мина.

Чудите се как да се възнаградите? Ето 9 прости опции

1. Насладете се на природата

Прекарването на времето с природата е чудесно за вашето психическо и емоционално благополучие. Това, че вероятно не можете да отидете на поход за обяд, не означава,. Може би отивате на разходка. Може би поливате растенията си. Може би седите на вашия балкон/покрив/пожар бягство/веранда/вътрешен двор и просто вземете какво се случва около вас.

2. Вземете малко движение

Ако правенето на Хит разпалва огъня си, опитайте тренировка за обед. Ако йога ви върне в центъра, разточете постелката си. „Упражнението е голямо. Може да отиде на фитнес ", казва Минаа. „Може да изглежда като да се разхождате, може да изглежда като разтягане в дома ви, да правите йога."

Опитайте този 20-минутен успокояващ йога поток:

3. Да подремна

Опитвайки. Вместо да се движите, помислете за дрямка, ако сте в среда, която ви позволява да го направите. „Сънят е възстановителен процес за мозъка, което позволява на тялото ви да натисне бутона за пауза в средата на забързания ден“, казва лекарският лекар по сън Раман Малхотра, доктор по медицина. „Забележително е, че дори дрямка за едва 10 минути може да презареди ума и да осигури енергиен тласък.”

4. Почивка за журналистиката

Журналирането през наистина трудните неща може да не е най -доброто нещо за обяд. Но, проверката на себе си и работата през чувствата си може да е точно това, от което се нуждае мозъкът ви. Можете да си купите списания с подкани, за да улесните практиката.

5. Насладете се на обяда си

Често разчитаме на вечеря като най -важното хранене за деня. Вместо да чакате, докато денят ви е почти приключил за празнична храна, направете обедното време да се почувствате специално, като вземете любимото си хранене или разбивате нещо в кухнята. Обядът не винаги трябва да бъде бързи и лесни обеди.

Опитайте да направите тази вкусна рецепта за зеленчуци от зеленчуци:

6. Прочети книга

Вдигнете ръка, ако заспивате минути в четенето в края на деня, независимо колко се интересувате от книгата. Докато четенето преди лягане може да бъде чудесен начин да се навиете, не е необходимо да е единственият път, когато оставяте ума си да се скита в литературна реалност. Опитайте да избиете глава, докато всъщност сте достатъчно будни, за да му се насладите.

7. Медитирайте

Отделянето на момент за медитация може да бъде чудесен начин за презареждане и нулиране. Ако се наслаждавате на медитация, има тонове приложения като Happy Not Perfect и Headspace, които могат да ви помогнат да си направите почивка. Дори само пет минути медитация могат да направят разлика.

8. Гледайте любимото си шоу

Гледането на нещо, което обичате, може да даде на ума ви почивка от всички мисли и срокове, минаващи през мозъка ви. Вземете почивка и гледайте епизод.

9. Вдигни телефона

Особено ако работите от вкъщи, ден, пълен с безкрайни срещи, може да означава, че всичките ви разговори за един ден могат да бъдат свързани с работата. Откъснете се от живота на Zoom и просто скачайте на телефонно обаждане с любим човек.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.