Изненадващите психични ползи от бягането без вашия носим

Отначало мислех, че насърчаването в реално време ще ми помогне да стана по-бързо, да бягам по-далеч. Никога не съм се притеснявал да бягам бързо или далеч преди, но с представа за това колко бързо моите приятели постигат целите си, се почувствах притиснат да започна. Страхувах се, че не се подобрявам от миналата си дейност, нито съм в крак с приятелите си. Станах загрижен да проверя телефона си в средата на бягането, за да видя колко мили съм отишъл, колко бързо бягам и колко далеч съм оставил, за да изминат основни етапи, които са достигнали другите. Имах чувството, че определям очакванията си отвъд границите си, след което се наказвах, когато не можах да ги достигна до тях.

Тридесетте ми блажени минути на вниманието бяха превърнати в състезание, за което дори не бях записал. Че хората можеха да видят колко често бягах и докъде стигнах до заплаха от медитативния аспект на дейност, която смятах за свещена.

Един ден, след бягане, което беше много по-самоубийство от самообслужването, имах откровение: за някои от нас, които бягат да облекчат стреса и тревожността, приложенията за проследяване на времето не са напълно необходими. Натискът от конкуренция може да отмени многото положителни ползи от бягането, включително неговия ефект върху тревожността.„Когато бягате, производството на тези химикали [като серотонин и допамин] се появяват, като по този начин подобрявате настроението ви и намалявате тревожността си“, обяснява Бабита Спинели, LP, психотерапевт и сертифициран треньор. „Освен това вие измествате разочарованията и тревожните си мисли, за да присъствате в момента."

Този тласък в серотонин и допамин е основен маркер за това да стане по -устойчив. „Когато бягаме и преживяваме високо бягащи, се чувстваме вълнуващи, надежда, по -щастливи“, казва Спинели. Работата без проследяване на времето може да ни помогне да възстановим личната агенция. „Бягането е независим спорт. Ние не сме зависими от другите и това оформя възможност за личен контрол и вземане на решения “, казва Спинели. „Избираме колко телата ни могат да се справят или да прокарат. Това проявява и издига чувствата на сила, увереност, контрол и мотивация.”

Дори и да не сте готови да се откажете от проследяващия си, все пак можете да промените връзката си с него. Запитайте се: Използвате ли го за насърчение или наказание? Когато линията се размие, почивката може да ви помогне да пренасочите енергиите си при извличане на положителните психични ползи от бягането, вместо да постигнете определена цел. С други думи: Не бягайте само за време. Бягайте за начина, по който неизбежно ви кара да се чувствате.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.