СЗО току-що актуализира насоките си за физическа активност за първи път от десетилетие и това упражнение с ниска интензивност е всичко, от което се нуждаете

2. Лежерно ходи

Помислете за 10-минутната почивка между вашите 2 и 3 часа срещи, за да се объркате за бърз цикъл около блока. За да накарате всяка стъпка още повече, опитайте тези съвети за получаване на тренировка за глуте.

3. Балансирани упражнения

СЗО препоръчва на възрастните 65-годишни и повече да практикуват баланса си, за да намалите шансовете си за падане. Йога учител-наклоняващ се физиотерапевт Лара Хайман, PT по-рано каза добре+добре, че препоръчва да се практикувате, като стоите на един крак, докато си миете зъбите или издържате на дълга среща на увеличението. С течение на времето ще бъдете професионалист (и можете да преброите тези минути към тази умерена цел за упражнения).

4. Функционална силова тренировка

Новите насоки на СЗО поставят акцент върху функционални силова тренировка, специално за възрастни възрастни. Това означава укрепване на мускулите по време на упражнения, че ще трябва да извършвате ежедневни движения по -късно в живота. Точно така: клякания, белони и други основни тренировъчни движения са като застрахователен план за добро здраве.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.