Терапевтите казват, че Millennials се притесняват най -много за 5 конкретни въпроса

2. Умира сам

И двата документа отбелязват, че клиентите им се притесняват дали ще се срещнат с партньор в живота и че пейзажът за запознанства е особено мъчен за мнозина. „Докато те участват в употребата на приложения, те често не вярват, че това ще бъде успешно за тях“, д -р. Дарам казва.

Лечението за негативността и за постигане на здрави отношения е многостранно. „Ние изследваме определянето на добри граници, забелязваме модели на взаимодействие на релационното взаимодействие от детството, за да развием по -съзнателни отношения и да станем ясно какво искат и се нуждаят в своите взаимоотношения“, д -р. Дарам добавя.

3. Стабилност на работата и финансова сигурност

Според проучване, разпространено това лято, 52 процента от хилядолетните жени цитират проблеми с парите като най -стресиращата част от живота им. Констатацията едва ли е изненадваща за терапевта на двойките Елизабет Ърншоу, LMFT, която ми казва, че тревогите и тревогите, които лекува, са склонни да произтичат от ниски заплати на входно ниво, високи нива на студентски дълг и страхът да никога не се прави достатъчно, за да бъде разтворител. Междувременно тези, които искат да си купят къща или да започнат пенсионен план или да накарат децата да се чувстват стимирани от финанси, които просто не са там. Тези тревоги са трудни за лечение поради неизбежни реалности, в които са укрепени. Например, според доклад на Unison, сега ще са необходими 43 години, за да спестите за авансово плащане в родния ми град в Лос Анджелис (въз основа на придобиването на средния доход на града). С други думи, хилядолетното безпокойство тук е доста обосновано.

„Важно е да се постигне основна цел, последвана от прости, но специфични микро цели, за да започнете да работите за основната цел. Постоянното действие към дадена цел може да облекчи безпокойството.„-психолог Карла Мари Манли, доктор на науките

В такива случаи, DR. Manly препоръчва да се съсредоточите енергията си върху това, което вие мога Променете и пускате това, което не можете. „Целта е да се разгледа всеки страх и да го раздели, за да се определи какво е отдолу“, казва тя. „Журналирането, разговорът с наставник и консултация с терапевт може да бъде полезни инструменти за извличане на основните проблеми.„След оценка, установяване на това, което-ако се направи нещо, може да се направи за справяне с проблема, трябва да се почувства по-управляемо. "Ако нищо не може да се направи, тогава е разумно да практикувате истинско приемане", казва тя.

Не всички финансови и притеснения в кариерата попадат в тази категория. "Ако може да се направи нещо (което често е така), важно е да се постигне основна цел, последвана от прости, но специфични микро цели, за да започнете да работите за основната цел", д -р. Манли казва. „Когато човек предприе."

4. Политика и околна среда

Всички професионалисти казват, че клиентите им са разтревожени от възприеманата неспособност да предизвикат промяна, независимо дали е свързана с климатичната криза или политиката като цяло. "Те разбират как нещата трябва да бъдат различни, но се чувстват много несигурни какво да правят, за да го направят по -добре", казва Ърншоу.

Докато някои смятат, че безпокойството на климата е добро, д -р. Дарам казва, че помага на клиентите си да управляват страховете от това и други политически теми, просто като ги чуят. „Ние също така работим за създаването на граници за самообслужване, като ограничаване на достъпа им до новини или социални медии, ако това им причинява психологически дистрес. И накрая, ние работим за разглеждане на начини, по които те могат да намерят лично овластяване.„По отношение на окончателната стратегия можете да предприемете незабавни действия, като се регистрирате, за да гласувате, да се откажете от говеждо месо и да избягвате пластмаса с еднократна употреба, за начало.

5. Общо физическо здраве

Д -р. Manly ми казва, че пациентите й често изразяват безпокойство около неща като рак, сексуално предавани инфекции (които са във възход) и токсини. Нейният предишен съвет, за да обърнете внимание на това, което можете да промените и да пуснете това, което не можете, също е полезно тук: можете да практикувате безопасен секс, да почистите рутинната си красота, да детоксикирате дома си, да упражнявате, да се храните здравословно, да намалите възпалението и Опитайте се да управлявате стреса.

„Всичко това са стратегии, които хилядолетите намират за изключително полезни, тъй като мнозина са загубили връзка с или никога не са научени базични умения за здравословен живот“, д-р. Манли казва. Освен че предприемането на тези действия за насърчаване на здравословния начин на живот обаче, тази точка на хилядолетната тревожност е до голяма степен извън вашия контрол, което означава, че приемането е ключово. (Може би изтеглете Wecroak, приложението, което ви привлича към идеята за смъртта? Просто идея.)

Борещи се с безпокойство? Проста дума с две букви може да помогне. Плюс това, пропускането на захар и засилването на микробиома ви също може да ви разхлади.