Влезте в „веригата на поведение“, за да нарушат нездравословните хранителни навици за добро

1. Събитие за задействане/подкана

Влизане в супермаркета.

2. Мисъл

Виждате кутия с бисквитки, която изглежда вкусно, но няма да ви издържи до вечеря. В същото време виждате, че линията на салатата е основно през вратата.

3. Действие

Вместо това избирате предварително направена салата (и вземете бисквитките, за да споделите с колегите си като следобедна закуска).

4. Последствие

Вашата салата ви държи пълна, докато не дойде време за следобедната ви закуска, без да чакате на опашка с дълга миля. Вашите съотборници ви дават статут на MVP, за да дойдете горещо с бисквитките с шоколадов чипс. Високи петици навсякъде.

След като се закачите как функционира веригата за поведение, ще разпознаете ситуации, които ви задействат да вземате решения, които можете да застанете отзад. Затова внимавайте и впрегнете собствените си вродени суперсили на решение (не се изисква супер лекарство за научна фантастика)).

Всичко, което някога сте искали да знаете за интуитивното хранене, е точно тук:

Ето 5 -те златни правила за хранене, според лекар и диетолог. Плюс това, единственият трик, който трябва да ядете повече фибри.