Има 3K аудио тренировки на aaptiv, но това са 10-те най-добри
Всеки път, когато започна да се чувствам така, сякаш съм загубил моджото си, падам назад на този 53-минутен протектор. Освен, вдъхновен от разпадане плейлист, който разполага с всички от Little Mix до Beyonce, бягането е разделено на 10-минутни стъпки в стилове, включително спринтове, прагови темпове и наклони повторения. Комбинацията на формата и плейлиста за захранване кара режима да лети през. И TBH, винаги съм някак тъжен, когато свърши.
2. „Добро утро йога се оттегля“, защото когато искате да започнете деня си на бавна и гнойна бележка
Не мога да го направя на това a.m. Часов йога клас? Без затруднение. Можете да разгърнете постелката си у дома и да поздравите сутринта с тази 20-минутна сесия, която включва приятни за тълпата асани като слънчеви поздрави, гълъб и други.
3. „По целия свят“, защото когато мразиш стълбището, но знайте, че това може да доведе до #gains
Стълбището и аз имаме връзка с омразата, но съм добре наясно, че може да помогне за укрепване на мускулните групи, които трябва да стана по-добър бегач. Няма да лъжа: Мисля, че най -добрата част от този сеш е, че е само 9 минути. Значение, можете да го приберете в началото на тренировка, за да се затопли или краят на изгарянето на казаните мускулни групи.
4. „Трач и навес“, защото когато искате хибриден опит за тренировки на бягаща пътека
Тази 41-минутна рутина се ръководи от Jeanette Jenkins (известна още като, холивудският треньор). Между това да направите вашето нещо на бягащата пътека, ще скочите да изпълнявате претеглени упражнения като трицепс и надземни преси. Това е потно, вие.
5. „Изградете плячка“, защото когато искате да работите тези глутеи и да продължите напред
Друга 20-минутна верига за готово и пречистени в стил, тази тренировка без сила на оборудване ще ви отведе през разходки с клекове, високи колене и всички Lunges, с които можете да се справите.
6. „Двуминутно предизвикателство за дъски“ за черешата на върха на буквално всяка тренировка
120 секунди в предмишницата ви (към убийствен ритъм, obvs). Този печели място в списъка, защото можете да го вмъкнете в тренировките си, добавете го към вашия a.m. рутинно или го използвайте, за да започнете основно предизвикателство за обяд с вашите колеги.
7. „Теорията на Мег“, тъй като когато искате тренировка в стил Orange Thory от комфорта на вашия собствен фитнес зала
Hiit + бягаща пътека = тази сериозно потна тренировка. Теорията на Мег редува между 45 секунди спринти и 30 секунди движения, задвижвани от скоростта, като високи колене и въздушни клякания.
8. "Backstreet n sync", защото когато искате да ви отпразнувате #TBT с любимите момчешки групи на всички
До преди два месеца проведох някак снобски поглед към елиптичния-до смирена. Сега, аз си партнирам тази тренировка с друга опция за основно на приложение и просто изчакайте мускулите ми да се възпалят на следващия ден.
9. „Колокарайте до върха“, защото когато искате да се изкачите на хълмове в тренировката си (и ежедневието си)
Знаеш в клас Спин, когато учителят се забива с ултра вдъхновяваща мелодия и вика нещо като: „Изкачете този хълм!„Е, този клас е аудио формата на това преживяване. Подгответе се да изтръгнете предавката и да изскачате и извън седлото си.
10. „Бързо разтягане на шията“, защото когато се чувствате като носите всичко в раменете ви
Този 9-минутен е чудесно да има под ръка, когато 3 p.m. Стачки и осъзнавате,. Намерете конферентна зала за себе си и реабилитирайте тялото си. Гръбнакът ви ще ви благодари.
Сега да зареждате с гориво! Ето колко дълго трябва да теглите, за да се спуснете след охлаждане и какво ви говори след тренировката ви за тялото ви за тялото..
