Науката казва,

Тази биологична функция настрана, действителното Значение Зад въздишването е далеч по -малко интензивно: става въпрос за поддържане на вашето физическо и психическо здраве. Точно така, въздишането е неволно грижа за себе си. „Има умствени и физически компоненти за въздишка“, казва пионер на телемедицината Таня Елиът, доктор по медицина. „Физически въздишката е подобна на дълбоко издишване, което помага за отваряне на малките дихателни пътища в белия дроб и може да помогне за подобряване на оксигенацията. Психически ние често въздишаме от безсилие или скука, което често може да доведе до напрегнати мускули и дихателни пътища. Въздишка помага да се облекчи това.”

„Изследванията казват, че въздишките изразяват несъответствие между вашите емоции и идеали; това е признанието, че нещо не е наред, но трябва да го пуснете.„-психолог Паулет Шерман, псида

В този смисъл въздишването е наистина мило нещо, което трябва да направим на телата си, когато държим в това напрежение. Помислете как техники като измереното дишане могат да ни помогнат да ни свалят по време на тревожна атака или паническа атака, което разбира се може да включва физически ефекти. Въздишването използва подобна школа на мисълта: Тялото и умът са под много стрес, а въздишката ни позволява да слезем от него малко.

Психологът Паулет Шерман, псида, се съгласява, че въздишването може да действа като физическо и емоционално нулиране. „Емоционално, когато дишаме повече, освобождаваме напрежението и тревожността и можем да се преместим в лечебната си нервна система, далеч от битката и полета.„Тя посочва, че въздишането е свързано с емоции като тъга, безсилие, безпокойство и как се считат за универсално упражняване на поражение и оставка. „Хората са 10 пъти по -склонни да въздишат по отрицателни причини, отколкото за положителни“, казва д -р. Шерман. „Изследванията казват, че въздишките изразяват несъответствие между вашите емоции и идеали; това е признанието, че нещо не е наред, но трябва да го пуснете."

Така че, когато въздишаме емоционално, това е често, защото нещо не работи в наша полза. И въпреки че не можем непременно незабавно да регулираме хаоса на живота си, можем да регулираме дишането си. Вместо да го гледате като на нещо, което сте направили като нагло, мърморене тийнейдж. Ако само за миг, ще се почувствате физическо и психологическо освобождаване от вашите проблеми, преди да се справите с огромния списък със задачи пред себе си. Рефлексът е приятел, а не враг.

... поне така ще се защитавам, докато въздишам приблизително 22 000 пъти на ден.

BTW, наистина няма нищо сладко в оглед на очите, но имаме няколко жеста на облекчаване на напрежението, които да го заменим с. И този един прост ход на езика на тялото ще ви забие всичко приятелите.