Има такова нещо като хоби изгаряне-как да преоткриете радостта в любимото си забавление

Точно това ми се случи. Тъй. Гмуркане с глава в занаятите ми първоначално се чувстваше толкова снизходително и ме върна при себе си. Но колкото повече създадох, толкова повече натиск оказвах върху себе си, за да усъвършенствам работата си и да науча повече умения, за да разширя способностите си. Доста скоро се върнах в дебелото изгаряне.

„Хобитата са предназначени да бъдат забавни-когато сте спрели да се забавлявате с хоби, добре е да продължите напред."-Alana Carvalho, LMHC

Иронията на тази ситуация, разбира се, е, че хобитата са предназначени да бъдат търговски обекти за самоизразяване, без обществен натиск на съвършенството. Но тъй като американското общество го поддържа да се стремим към нереалистични очаквания-част от по-голям проблем с това как гледаме на успеха и представянето-дори нашите хобита могат да се замъгляват със неволите на перфекционизма.

В моята ситуация също исках да обърна изгарянето на работата толкова зле начин Твърде много време за хобитата ми. Едно е да се отделя време всеки ден за творческо изразяване; Друго е да отменяте йога часове, да изхвърлите чиниите и да поставяте почти всички други ежедневни дейности на пауза за повече време, прекарано в занаяти в моите занаяти.

„Важно е да имате предвид колко време отделяте за хоби“, казва Карвалхо. „Ако видите, че започва да ви отчита или да отнеме от други важни области на живота, вероятно е време да поставите някои граници около хобито, включително колко време се посвещавате на него.”

Как да преодолеете изгарянето с хоби?

Като адресиране на други форми на изгаряне, намирането на баланс и презареждане на творческата ви батерия е основно място за стартиране. За да работите чрез чувство на хоби изгаряне-или го избягвате напълно-Valerie Ott, редакторският директор в Joann, казва, че да си почивате от работата си и да потърсите вдъхновение. „Ходенето на разходки из вашия квартал или по природна пътека може да изчисти паяжините и дори може да намерите вдъхновение, като наблюдавате светлината, цветовете или дизайните и моделите, които срещате“, казва тя. „Намирането на вдъхновение в произведенията на другите, като преследвате през списания, книги или ходене в музеи е друг начин да засилите собствената си творчество и да предпазите от изгарянето.”

Отт казва „забиване“ в хобита (i.E. Скачането от един на друг) е доста често срещано. Макар че няма нищо лошо в това да опитате нови неща, това може да доведе до огромно количество вдъхновение, което, макар и вълнуващо, може да действа като бърз път към Hobby Burnout. „За да избегнете това, организирайте идеите си в Pinterest Boards или в творчески журнал и отделете период от време, за да се потопите в ново умение наистина“, предлага тя да. Чрез картографиране на вашите интереси и посвещаване на време на конкретни медии, можете да опитате нещата, които искате да опитате, без да стартирате твърде много проекти и да усетите липса на постижения от цялата незавършена работа.

Един от начините да се поддържат нещата са организирани е да посвещавате всеки месец на нова тема. Така че, ако наистина искате да научите как да боя. Давайки си време да научите нещо ново, вие не само ограничавате количеството на незавършените проекти и преодолявате да скачате напред -назад, но и насърчавате баланса, като си отделите достатъчно време за едно творческо хоби, вместо да се опитвате да изтръгнете цялото си творчество хобита в по -кратка времева рамка.

Можете също така да зададете други ограничения за себе си, които гарантират, че се придържате към вашите граници. „Поставете бюджет за себе си, за да не купувате консумативи, които няма да стигнете до използването, ако сте склонни да прескачате от нещо до нещо, че занаятчийството ви няма да ви затрупа с занаятчийската вина“, предлага OTT като пример.

Възстановяване на мотивацията за моите хобита

Когато започнах да изпитвам хоби изгаряне, бързо се опитах да калибрирам. Знаех, че всичките ми интереси и незавършени проекти допринасят за моето чувство, претоварени. Знаех също, че излишъкът, който прекарах за хобитата си, създава дисбаланс в живота ми и добави стрес, защото нямах време да почиствам, да упражнявам или честно казано просто седя на дивана и гледам телевизионно предаване, без да премествам ръцете си.

За да намеря отново мотивация, първо направих крачка назад и погледнах времето, което обичам да заная, което обикновено е рано сутрин и вечер след вечеря. След това си отделих време да прекарам сутрин и нощ на хобитата си и добавих хоби дати в календара си, за да следя сроковите си граници. Оттам създадох електронна таблица за проследяване на проекти, за да мога да отбележа напредъка си и да имам място за съхраняване на своите изследвания, модели на проекти, списък с доставки и други. Това в началото се чувствах малко твърдо, но също така ми позволи да изчистя ума си и веднага ми даде усещане за облекчение.

Чрез този процес също оцених интересите си и отбелязах хобитата, които ми носят радост и тези, които опитах, но не се чувствах свързан с. „Хобитата са предназначени да бъдат забавни-когато сте спрели да се забавлявате с хоби, добре е да продължите напред“, казва Карвахло. Не го осъзнах, но някои от моите работи в ход ме претегляха, така че изкопаването им ми помогна да се почувствам по -леки и по -свободни, с много повече време да прекарам за изпълнение на проекти.

След като имах някаква структура и баланс на място, бавно започнах да се чувствам по -малко претоварен и по -вдъхновен от моя творчески процес. И, както се оказва, ограничаването на времето, прекарано за създаване, всъщност ми помогна да се почувствам по -мотивиран да правя.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.