Тези противовъзпалително фъстъчено масло банан хляб за закуска са пълни с протеин

Бананите са чудесен източник на основни хранителни вещества, включително фибри и витамин В6. „Фибрите в бананите могат да помогнат за регулиране на здравословните движения на червата и поддържане на храносмилателния тракт, докато B6 помага за производството на невротрансмитери като серотонин, допамин и норепинефрин“, казва DR. Назарски.

Ленени яйца

„Ленените яйца са популярен заместител на хората, които са веган и са богати на омега-3 мастни киселини като алфа-линоленова киселина, които играят важна роля в здравето на сърцето, здравето на мозъка и функцията, както и намаляване на възпалението в нашето тела “, казва д -р. Назарски.

Бадемово брашно

Бадемовото брашно е добра алтернатива за тези, които искат да избегнат глутен, също така, според DR. Назарски, като добър източник на здрави мазнини, които поддържат здравословно сърце. „Бадемовото брашно има по-ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с традиционното пшенично брашно, което го прави популярен избор за тези, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати. В допълнение, бадемовото брашно съдържа протеин, фибри, витамин Е, магнезий и други минерали.”

Протеин на прах

Echeverria харесва, че тази рецепта изисква лъжичка прах от ванилов протеин, защото в зависимост от избрания от вас, тя може да осигури между 15 и 30 грама протеин.

Кленов сироп

Докато захарта е захар е захарен и кленов сироп със сигурност попада в тази категория-ешееверия харесва кленов сироп, защото съдържа рибофлавин (витамин В2), цинк, манган, калций и калий.

Фъстъчено масло бананов хляб бар рецепта

Съставки

2 узрели банани
1 ленено яйце (за да приготвите, смесете 1 с. Л. Ленево семе + 3 с. Л. Вода; може да се подложи и с обикновеното яйце)
3 с. Л. Кленов сироп
2/3 чаша естествено кремообразно фъстъчено масло
1/4 ч. Л. Екстракт от ванилия
1 чаша бадемово брашно
1 лъжичка ванилов протеин на прах (може ли да пропусне и замести 1/4 чаша бадемово брашно)
1/2 ч. Л. Сода за хляб
1/3 чаша шоколадов чипс, по избор

1. Загрейте фурната до 350 ° F. Подред.
2. В голяма купа бананите на каша след това добавят яйце, кленов сироп, фъстъчено масло и екстракт от ванилия и смесете, за да се комбинират, за да се комбинират.
3. Смесете в бадемово брашно, протеинов прах и сода за хляб. Сгънете в шоколадов чипс.
4. Изсипете тесто в подготвеното ястие за печене. Печете за 17-23 минути или докато се постави, но все пак леко гной в центъра. Оставете да се охлади напълно, преди да се нарязва. Наслади се!

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.