Тези ползи от етеричното масло от розмарин за стрес и познание си заслужават да подушават

3. Може да помогне за намаляване на болката

„Като болкоуспокояващо е, че етеричното масло от розмарин и когато се използва заедно с други аналгетици, е показано, че намалява болката“, казва Ротенберг. Освен това е потенциално полезен за специфични видове болка, като намаляване на неврологичната болка при хора с диабет, намаляване на менструалните спазми и кървене и намалена болка в остеоартрит, свързана с остеоартрит.

4. Може да отблъсне насекомите

Показано е,. „Тъй като много от най -добрите репеленти на насекомите съдържат DEET [което е токсично, ако е погълнат], търсенето на по -малко токсични алтернативи е от съществено значение“, казва Ротенберг.

5. Може да понижи нивата на стрес

„Стресът, който засяга почти всяка система на тялото, е висок през тези времена на пандемична изолация, икономическа несигурност и социални вълнения“, казва Ротенберг. Въпреки че можете да работите върху хранене добре, упражнения и намиране на време за практики за самообслужване, като медитация, етеричните масла като розмарин също могат да помогнат за облекчаване на стреса. „В изследванията по темата вдишването на масло от розмарин доведе до антиоксидантна активност и понижаване на нивата на кортизол, свързано с повишен стрес“, обяснява Ротенберг.

6. Това може да помогне за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер

Маслото от розмарин може да помогне за предотвратяване или подобряване на симптомите на болестта на Алцхаймер, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се разбере връзката. „Проучване от 2016 г. разгледа фенолния дитерпени в маслото от розмарин и откри, че те предотвратяват смъртта на невроните и могат да пазят от болестта на Алцхаймер“, казва д -р. Стивънсън.

7. Може да помогне за намаляване на симптомите на менопаузата

„Ефектите на балансирането на хормона на Розмари наистина изглеждат от полза за симптоми на нисък естроген [нива], като горещи проблясъци и проблеми със съня“, казва д-р. Стивънсън. Едно проучване показа, че розмаринът може да увеличи способността на черния дроб да метаболизира естроген, въпреки че са необходими повече изследвания.

Има ли рискове или недостатъци на етеричното масло от розмарин?

Етеричното масло от розмарин обикновено е безопасно, когато се използва локално или инхалатор като ароматерапия. то е не Препоръчва се да вземете устно, казва Ротенберг. „В големи количества, ако се приема през устата, това може да причини разстроен стомах, кървене на матката, дразнене на уринарната система, повишена чувствителност към слънчева светлина и други алергични реакции“, казва тя, казва тя. Така че дори ако продуктът на компанията казва, че е безопасно да го поглъщате, не го правете.

Както при всеки продукт, може да възникне индивидуална алергия или чувствителност. Така че, ако откриете нежелана реакция, напуснете незабавно. „Маслото от розмарин е противопоказано по време на бременност и кърмене и не трябва да се използва при бебета и малки деца-не до 4-годишна възраст“, ​​казва Ротенберг. Може да взаимодейства и с определени лекарства, включително разредители за кръв, лекарства за кръвно налягане и лекарства за диабет-така че говорете с Вашия лекар, преди да използвате, за да сте сигурни, че е безопасно за вашата употреба.

Как да използваме етерично масло от розмарин за ползите

При всяко ново лечение започнете бавно, използвайте според указанията и преустановете дали възникнат странични ефекти. „Дозирането зависи от какъв проблем работите за справяне, но както винаги, използвайте възможно най -малко продукт, който предлага желания ефект“, казва Ротенберг. Плюс това, това е индивидуализирано.

Ако използвате етеричното масло от розмарин като локално или го вдишвате, използвайте само няколко капки наведнъж и го разредете, тъй като е много концентрирано „малките бутилки, в които се продава, съдържат пластмасови капчици, които улесняват раздаването на единични капчици, - казва Ротенберг.

Ако вдишвате, отворете бутилката и вдишайте. Алтернативно можете да поставите няколко капки върху кърпа или тъкан и да я задържите близо до лицето си. „Много хора използват ароматерапевтични дифузори, които разпределят етеричното масло в околния въздух“, казва Ротенберг, така че това може да помогне.

Ако използвате локално, разредете го с неутрално масло от носител като масло от жожоба, за да избегнете дразнене или изгаряния. „Розмарин и други етерични масла лесно се абсорбират в кръвта ви, когато ги нанасяте върху кожата си“, казва Ротенберг. За възрастни използвайте три до шест капки етерично масло на чаена лъжичка масло -носител като удобна формула, тя предлага. Разтрийте го в области, които се нуждаят от облекчение, но избягвайте всяка повредена кожа, което може да причини дразнене.

„Можете също да направите чай от розмарин от прясната билка, за по -малко концентрирана доза на маслото“, добавя д -р. Стивънсън. (Отново не използвайте самото етерично масло от розмарин за тази цел.)

Как да пазарувате етерично масло от розмарин

„Важно е да търсите марки, които са прозрачни за тяхното снабдяване, каква част от растението са използвали, как са извлечени и точно какви растения включват формулите“, казва д -р. Стивънсън.

„Реномирани, качествените компании ценят всяка формула според растението или растенията, които използват във формулите си, и не включват синтетични съставки като добавени парфюми“, продължава тя да. Например, не използвайте масла, направени за добавяне на аромат към potpourri. Те трябва да бъдат направени само с терапевтични етерични масла, а повечето реномирани компании ще включват и латинските имена на растенията, които използват.

Сега Foods има чисто етерично масло от розмарин, както и doterra. И все пак можете също да поискате препоръки от някой от местния здравен магазин или от вашия лекар.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.