Този 3-секунди тест за щипка е най-лесният начин да се каже дали сте дехидратирани

Знаеш, че ти Трябва Бъдете пиене на вода, като това е ваша работа (или поне странична суматоха, тъй като можете да прекалявате), тъй като предимствата на вдигането на ясния спасителен живот, който се отклонява от затлъстяването, поддържате джет изоставане и ви давате о, толкова безочлива кожа, За да назовем няколко. Но как да разберете дали сте всъщност Хидратиран, особено като се има предвид, че тестът за вековна пикала е голям мит?

Притиснете кожа или на корема или ръката си за няколко секунди и след това пуснете. Ако кожата ви се върне към нормалното веднага, тя има нормален тургор, но ако отнеме малко, тургорът е вероятно лош, който корелира с дехидратацията.

Всъщност има супер-прост метод за проверка на вашето ниво на хидратация и всичко, което включва, е щипка от кожата ви, според Medline Plus. Кожен тургор или еластичността на кожата е това, което позволява на "кожата да променя формата си и след това да се върне към нормалното.„За да го тествате, прищипвайте кожата или на корема или ръка за няколко секунди и след това пуснете. Ако кожата ви се върне към нормалното веднага, тя има нормален тургор, но ако отнеме малко, тургорът е вероятно лош, който корелира с дехидратацията.

И тъй!), да имате качествен хак на буквалните ви върхове, със сигурност е полезно. Така че продължете напред и се прищипете-не мечтаете.

Ето как да пиете вода според Аюрведа . И ето ръководство за треньор за оставане на хидратиран по време на тренировката си.