Тази тренировка с 6-движение на дъска е всичко друго, но не и скучна и ще остави тялото ви *изгаряне *

5. Изтласкване на русалка: Започнете в позиция на дъска и направете еднократно лице. Когато стигнете до върха, натиснете обратно на коленете си (поза на детето на а -ла) и повдигнете ръцете си над главата си. Повторете за една минута ..

6. Планински алпинисти: В положение на дъска издърпайте едно коляно наведнъж към противоположния лакът (така че, дясното коляно ще отиде в ляв лакът и обратно). След като намалите движението, увеличете скоростта, за да получите малко тласък на кардиото и да продължите една минута.

За повече дъски, които няма да ви отегчат до сълзи, опитайте тази 12-минутна серия за цялото тяло. Или изстреляйте ABS Care за 8-минутната основна тренировка на Charlee Atkins.