Този противовъзпалително кафе фъстъчено масло Банан Закуска е течно злато за микробиома на червата ви

Резултатът е ултра богат, пищен пюре, който има вкус на комбинация от афорто (десерт на базата на кафе италиански стил) и топло брауни. След това, разбира се, има фъстъченото масло, което помага да завърже всички съставки заедно с упадъчния си, орехов вкус.

Рецепта за кафе фъстъчено масло от фъстъчено масло

Добив 1 обслужване

Съставки
1-2 замразени банани (или филийки узрели банан, след това замразете)
2 ч. Л. Фъстъчено масло
2 с. Л. Овес
2 снимки на еспресо
1 супена лъжица кокосово кисело мляко
1/4 - 1/2 чаша мляко по избор (използвайте повече или по -малко мляко в зависимост от желаната ви консистенция) \
1 ч.л ванилов екстракт

1. Смесете всички съставки в блендер до гладко и кремообразно.

Ползи за здравето на тази рецепта за пюре за протеини

Освен че ви дава много необходим допамин тласък, подхранван от чистата радост, която ще изпитате, когато разпалите тази напитка, тази рецепта за смути за закуска е пълна с много предимства. Като за начало регистрираните диетолози постоянно подчертават важността на започване на почивния ден точно със здравословна, сърдечна закуска-за да бъдем точни, една с минимум 30 грама протеин. За щастие, тази рецепта за пюре има множество източници на протеин. Фъстъченото масло има близо четири грама протеин на супена лъжица, овесът има около 10 грама протеин на чаша, докато овесеното мляко може да има около три грама протеин на чаша, в зависимост от марката.

Нещо повече, бананите (този пюре има две от тях) могат да имат противовъзпалителни свойства, особено след тренировка. „В рамките на контекста на упражнения метаболитите на бананите, които се увеличават в кръвта след поглъщане, имат подобен ефект от аспирина или ибупрофен“, Дейвид С. Ниман, доктор по обществено здраве, казва.

И не на последно място, но не на последно място, нека поговорим за кафето. Повечето от нас го използват, за да стартират енергийните си нива, да, но знаехте ли, че зад кофеина му (и отвъдното аромат), кафето съдържа и определени основни хранителни вещества, както и антиоксиданти? Това е одобрен и гастроентеролог: „Кафето определено може да бъде напитки за здравето на червата. Вярвате или не, той съдържа разтворими фибри в допълнение към антиоксиданти, ”Will Bulsiewicz, MD, гастроентеролог и Ню Йорк Таймс Автор на бестселъри, по -рано споделен с Well+Good.

Така че да, ще правим този удобно за червата кафе фъстъчено масло банан за закуска до по-нататъшно забележка.

RD споделя ползите от пиенето на кафе. Спойлер: Има много от тях:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.