Този ход на йога за повишаване на мозъка подобрява концентрацията ви за 60 секунди плоска

Трябва да подобрите концентрацията си? Има ход на йога за това. И най -хубавото е, че можете да го направите за по -малко от минута между срещи, за да ви помогне да пренасочите вниманието си, тъй като умът ви започва да се скита.

60-секундното упражнение за повишаване на мозъка е просто. Стоиш на йога постелката си с краката си малко по-широки от разстояние от ширината на бедра.

---

Експерти в тази статия

• Адриен Мишлер, основател на йога с Адриен

---

"Това позволява на кръвта да тече в обратна посока, отколкото може би е била, ако сте седнали изправени или стоящи на краката си", казва Йога с Адриен Мишлер на Адриен във видеоклип в YouTube. „Това е чудесно, когато просто ви трябва малко нещо, което да ви помогне да се съсредоточите или пренасочите."

60-секундното усилване на мозъка йога упражнение

1. Започнете към върха на вашата постелка. Застанете с краката си малко по-широки от разстояние между хип.
2. Вдишайте и посегнете към небето.
3. Издишайте и огънете коленете си.
4. Бавно изпратете костите на сета си назад и сгънете горната част на тялото си, привеждайки корема си към бедрата.
5. Хвърлете ръцете си зад вас.
6. Вдишайте и пометете ръцете си към небето.
7. Повторете движенията, ускорявайки нещата и навлизате в ритъм. Продължете за 60 секунди.
8. Завършете, като посегнете и съберете дланите си над главата си.
9. Бавно свалете ръцете си по средната линия до сърдечното си пространство.

След това опитайте този енергизиращ поток:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.