Тази комбинирана тренировка изгаря вашите трицепси * и * подпалва по -ниския си абс на огън

Ако искате да запалите вашите трицепси и сърцевина по време на следващата си тренировка, ето точно как да направите комбиниране на дробилка за череп като професионалист.

Как да направите комбинация от тренировки за дробилка за череп

• Легнете на гърба си на постелка. Дръжте дъмбел право над тялото си с крака право към тавана.
• Бавно спуснете краката и ръцете си едновременно. Краката ви ще се движат над постелката, а ръцете ви ще спрат точно над главата ви.
• Бавно върнете ръцете и краката си обратно в изходна позиция, пауза и повдигнете горната част на тялото си, изпълнявайки хрупка. Извършете три комплекта от 12 повторения.

Чувствайте се като йога? Опитайте този петминутен поток, който се фокусира върху вашето ядро:

Танцуването на ръката е ключът към получаването на оръжие за балерина и можете да започнете с тези три хода. След това опитайте тази тренировка за 5-движение с гости, направо от треньор.